Landets ledare inom motion och kost >> Artiklar

När jag bara måste ?? ha snacks

Vad väljer jag när jag bara har snacks?





ötter innehåller många hälsosamma fetter som är bra för kroppen, men den innehåller också många kalorier som har en lite nötter i kosten är faktiskt visat sig minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Med andra ord, kroppen bara bra för vissa nötter då och då, men kom ihåg att en handfull nötter ger så mycket kalorier som en bit bröd med pålägg eller kalorier från nötter försvinner på ett mystiskt sätt, tyvärr. Så om du ska ha nötter som pratas, måste du byta till något annat du normalt äter.

Om du inte gillar nötter eller vill ha någon typ av mellanmål kan du äta lite mer, popcorn rekommenderas. Popcorn har mindre fett och färre kalorier, och om du pop själv kan också vara lite snål på fett och välja en hälsosam olja. Kanolaolja är det mest hälsosammaste olja och det är väl lämpad för att poppa popcorn.

  •  = 620 kalorier
  •  = 560 kalorier
  •  = 690 kalorier
  •  = 530 kalorier
  •  = 120 kalorier (innehåller också hälsosamma fetter)

I en dag behöver en vuxen kvinna omkring 2000 kalorier, medan en man behöver ca 2600 kalorier . Med andra ord täcker en påse jordnötter (250 gram) nästan hela kaloribehovet hos en vuxen kvinna.

Färgrikt snacks att hålla av

rsätt potatischips skål med en stor och läcker maträtt av grönsaker krispiga hackad - företrädesvis med en smakrik dipp till.

lla håller med om att det är hälsosamt att äta mer frukt och grönsaker. Men hur kan vi göra det på ett enkelt och frestande sätt? Svaret är: Klipp upp! Vi har gjort några tips som hjälper dig att komma igång. Vi garanterar att det kommer att bli framgångsrikt!



  •  = 35-40 stavar
  • 

    •  - stavar
    •  - alla
    •  - stavar
    •  - stavar

    

    • Lägg till bitar eller pinnar av kålrot och morot i en skål med vatten och lägg det i kylskåpet tills det ska serveras. Klipp kålrabbi, gurka och kålrot skivor och tryck ut figurer med pepparkakor former - kul för barnen. Inlagda grönsaker är bra för att ta en promenad i skogen eller på stranden - läckra och lätt att äta.
    •  körsbärstomater, Munch-morötter, minimajs, snö ärter och rädisor.
    •  Skär grönsaker och ser fram emot middag, då förlorar ingen aptit.
    •  ädisen sväller snabbt och blir till en vacker ros.
    • 

      

      • Sluta hacka 8-10 god mogna tomater och häll över överflödig juice.
      • 1 liten finhackad rödlök
      • Ca. 100 g hackad koriander
      • Ca. n finhackad, rengöras chili
      • 3/4 vitlöksklyfta
      • Saft av en kalk
      • landa allt och sätta salsa en timme i kylskåp.

      

      • Mos kött av 2 mogna avokado och tillsätt saften av 2 lime, en matsked finhackad lök, en krossad vitlöksklyfta, salt och peppar.

      

      • 2 gurkor
      • 3 vitlöksklyftor
      • 3 dl yoghurt
      • Salt och peppar
      • La yoghurt dräneras genom ett kaffefilter i ca 30 minuter. iv gurkorna på ett råjärn eller skär dem i små kuber. Krama eller hugga vitlöket och blanda det med yoghurt. landa gurka, yoghurt, salt och peppar. Serveras som dips för nyberedda pariserloff eller stavad morot, morot och selleri.

      

      • Mix 2 ml majonnäs, 2 färskpressad vitlök, salt och vitpeppar.

      

      Om du skär frukten ser du att alla äter dubbelt så mycket. Det smakar gott och det är bra att koka. eräkna cirka 200 g eller 6-8 biter per person när du serverar frukt eller grönsaker skärs upp som mellanmål.

      Håll skalet på, då är det enklare och renare att äta med fingrarna. Om du vill servera utan skal kan det vara klokt med gaffel eller små pinnar.

      

      •  = 40 båtar skal
      •  = 100 bitar, hela
      •  = 30-35 triangulära bitar av skalet
      •  = 35 triangulära bitar av skalet
      •  = 30 bitar skalade eller triangulära bitar av skalet

       - i båtar med skal eller kuber utan skal och cocktailpinne (se bilden)

    •  - allt
    •  - avlägsna skalet (ätas utan skal och sten)
    •  - del i toPapaya - i båtar med skal eller kuber utan skalet och med cocktailpinne (se bild av mango)

     Prova ett äpple, det tar bort kärnan och delar äpplet i båtar. är du skär äpplen eller päron kan du lägga dem i lite citronvatten för att förhindra att massan blir brun.

  • , skär den lite styva kärnan i mitten. Färsk ananas kan tyckas luta sig på någon och är därför utmärkt till efterrätt efter en tung middag.
  •  Stenen är platt, så du måste klippa vardera sidan för att få två halvor. Sedan öppnar du massan varje halv och vänder skalet bakåt.
  •  , dela den i två och ta bort klipporna med en sked innan du skär den.
  •  är utsökt över skivad frukt, fruktsallad eller i en varm efterrätt wok.
  •  kan du också kasta figurer av frukt på en tallrik.
  •  Delikat, dekorativt och gott.
  •  (t.ex. melon, jordgubbar, kål, gurka) i tunna skivor och skiv skivorna så att de ser ut som fisk, krokodiler eller hajar. Ha fisken i ett "akvariumskål" med kallt vatten. Fäst en fiskekrok av ståltråd i slutet av en spets och låt barnen prova fisketaket. Dessa fisk kan ätas råa!
  •  om du klämmer lite droppar kalk eller citron över den.

 nvänd vanilj yoghurt och en bra dos kanel. ör väl och doppa äppelbåtarna på övervåningen.

  • 
  •  Doppa jordgubbar halvvägs i choklad och sätt på en tunn cikoriafärg.
  • 
  • 
  • ADVERT

    Mest populära