Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Denna veckas träning - biceps med motstånd band

Publicerad 9 December 2012

Senast ändrad 28 Juni 2014

v Frode otevatn - utbildning. nej

Gör en av de mest använda styrkorna tyngre och mer utmanande.

Uka övning är en övre kroppsövning. rmhevinger (push-ups) är kända för de flesta och kan göras mer utmanande. Detta görs genom att använda ett motstånd band / stick.

muskeln tränas

övning aktiverar följande muskler: bröstmuskler, delta muskler (axlar), drar armen (triceps) och kärna muskler.

Utföringsform

övning utfördes på samma sätt som "konventionella" armhävningar. Den enda skillnaden är att använda sticka och justera den för att hitta lämpligt motstånd. Dessa ränder, även kallade "superband", är tillgängliga med olika motstånd. Men motståndet kan också justeras med olika täthet.

Utföringsform

1. Stå upp i hävarpositionen. Ha ungefär axelbredder mellan armarna. Styva överkroppen med kärnmusklerna. Dra åt nacken och axlarna så att du får ett motstånd du mästare. Sänk överkroppen lugnt mot ytan.

2. Från marken återställs överkroppen långsamt till startpositionen.

isker

Med hög resistans kommer det att orsaka en viss instabilitet, som går utöver träning.

ADVERT

Mest populära