Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Spänningsreglering

Publicerad 6 april 2011

Senast ändrad 28 juni 2014

v ven Hollingen - Utbildning. nej

Utförande under tryck påverkar vår spänningsnivå. Vad är spänningsnivå och vad är den optimala spänningsnivån?

I en konkurrenssituation sker fysiologiska förändringar vanligtvis i kroppen. Det är inte ovanligt att känna "fjärilar i magen. "ndning och hjärtfrekvens ökar och man måste ofta göra det. I sådana situationer uppträder därför aktivering av kroppsreaktioner. I det dagliga språket kallar vi ofta denna förändring i spänningsnivå.

är vi sitter och läser tidningen på morgonen, har vi en spänningsnivå, som vi kallar grundläggande spänning, det vill säga den spänningsnivå vi normalt upptar när vi inte utsätts för tryck. I konkurrenssituationen ökar spänningsnivån. Det här kallar vi tilläggspension. Vad vi svarar på och hur högt tilläggsspänningen är i givna situationer är individuell. I en och samma situation kan två individer reagera annorlunda. Man kan vara ganska lugn, medan den andra får så hög extra spänning att det negativt påverkar sportens prestanda.

Dessutom kommer man att hitta variationer i det faktum att vissa utövare utför bäst vid låg spänning, medan andra måste ha en hög nivå. aturens idiosyncras kan och spelar ingen roll hur väl du tolererar mängden extra pengar. Tekniskt krävande sport är i allmänhet känsligare för hög spänning än sport med lättare rörlighet. Det är med andra ord sannolikt att en turneringsspelare tål mindre belastning än en styrboll som konkurrerar i marklyft. Ändå kommer individuella skillnader att hittas så att du faktiskt kan hitta turister som måste ha en hög spänning för att utföra bra och stärkande övningar som måste ha en låg spänning att utföra som bäst.

Det finns många teorier kring aktivering / spänningstillskott, men det kan vara omvänd U (Yerkes och Dodson, 1908) som ger den enklaste bilden av förhållandet mellan prestanda och spänning. n person kommer att ha en ökande prestandakurva med att öka ytterligare medel upp till en viss nivå. är spänningen stiger över denna nivå minskar prestandan. Man kan säga att idrottaren är överböjd.

Utmaningen för idrottaren är att bestämma vilken spänningsnivå en bäst utför och dessutom kunna justera spänningsnivån upp eller ner så att man kommer in i sin "prestationszon".

Samtidigt bör man vara medveten om att för att fungera bra är det nödvändigt att öka spänningsnivån. För vissa kan en hög spänningsnivå känna sig obekväm och en önskan att sänka detta kommer att vara en naturlig konsekvens. Trots det verkar det som att många av de bästa idrottarna tittar på en hög spänning som något positivt, något som de vill ha bra resultat.Således ligger nyckeln till att utnyttja den energi som uppstår vid denna aktivering i det sätt man tolkar dessa reaktioner.

eferens

Yerkes, . M. & Dodson, J. D. (1908): Förhållandet mellan styrka och stimulans för snabbhet av vanaformning. Journal of Comparative eurology and Psychology, 18, 2.459-482.

ADVERT

Mest populära