Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Löpband vs elliptisk motionär

Publicerad 13 maj 2010

Senast ändrad 28 juni 2014

v Även otevatn - utbildning. nej

Denna studie jämför energikonsumtionen mellan löpband och elliptisk träningsapparat med en självvalgt intensitet.

Studien jämför energiförbrukningen genom att använda tredemølle mot elliptisk träningsapparat med självvalgt intensitet. Löpband och elliptisk träningsutrustning är både populära träningsmaskiner.

Syftet med denna studie var att utvärdera syreförbrukning, och hjärtenergihastigheten av treadmill och elliptiska motionär när en person utövar samma subjektivt intensitet (P).

Metod

Studien använde en mätmetod för intensitet som kallas "ate of Perceived xertion (P)". Detta är en skala som ger en kvantitativ identifiering av känslan av utmattning. Studier visar att denna subjektiva känslan av utmattning motsvarar hjärtfrekvensen. Skalan är från 1 till 20, där skalan 12-16 är ungefär ca. 60 - 80% av max hjärtfrekvens.

att ha mätt maximalt upptag syre i 9 manliga och 9 kvinnliga otränade studenter, utförs försöks två separata 15 minuters submaximala träningstest på rullbandet och elliptisk maskin med en vald intensitet 12-13 P.

vinst

Mätningarna visade att syreförbrukningen var högre hos män än hos kvinnor, men ingen skillnad när man jämför träning på löpband vs elliptisk motionär.

Mätningen visade inte någon skillnad i energiförbrukning mellan löpbandstrening och elliptisk träningsapparat vid lika P.

Mätningen visade att pulsen var högre med utbildning på den elliptiska motionär jämfört med motion på löpbandet (164 bpm vs 145 slag per minut) vid lika P.

Slutsats

är försökspersonerna utbildade vid samma P vid treadmill och elliptiska motionär, syreförbrukningen och energiförbrukning lika trots högre hjärtfrekvens under träning på elliptisk maskinen.

Dessa data tyder på att elliptisk träningsutrustning kan vara ett acceptabelt alternativ till löpband i idrottskonkurrensutbildning.

Källa: J Strength Cond es. 2010 4 maj. Jämförelse av energikostnader på en löpband vs. en elliptisk enhet vid en självvalad träningsintensitet. rown G, Cook CM, Krueger D, Heelan K. Human Performance Laboratory, Institutionen för hälsa, fysisk utbildning, rekreation och fritid studier, University of ebraska vid Kearney, Kearney, ebraska.

ADVERT

Mest populära