Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Löpband kontra jogging ut

Publicerad 30 pril 2010

Senast ändrad 28 JUI 2014

v Även otevatn - utbildning. com

Här kan du läsa om fördelar och nackdelar med jogging inne på ett löpband jämfört joggning utomhus och träningsmetod som ger bäst effekt.

Det är ungefär som att jogga på en löpband jämfört med jogging utanför. Det finns en liten minskning av energiförbrukningen genom att jogga på löpband på grund av någon luftmotstånd och eftersom bandet på löpbandet hjälper dig lite i förväg.

För att göra jogging på löpbandet mest lika jogging ut, kan du öka lutningen med 1% och du kommer att konsumera så många kalorier som om du jogga utanför på en plan väg.

Om du tränar för att delta i en utomhus tävling, kanske du vill göra några av löpbandet som körs. Men du bör betona utomhus träning så att din kropp är bättre förberedda för de krav som den löpande uppsättning muskler och leder på grund av varierande terräng och väder.

dessutom inte löpband förmåga att simulera att köra utför, vilket är viktigt för en löpare som kommer att tävla i varierad terräng.

Och det är naturligtvis inte möjligt att träna jogging på en löpband.

Fördelar med att jogga på löpband

  • du oroa dig väder, temperatur och terräng.
  • Du kan sluta när du vill.
  • Du kan träna och titta på tv ...
  • Det ger bra dämpning som minskar risken för skada.
  • Du behöver inte tänka på trafik.

Fördelar med jogging

  • du kan jogga var du än vill.
  • Du kan njuta av omgivningen, friska luften, njuta av naturen.
  • Det är oftast mer utmanande och du använder mer kalorier.
  • sannolikt mer motiverande. Du kan göra det till ett spår som du kan mäta på tiden.
  • Du kan välja en ny rutt varje dag och få mer variation i din träning.

Källa: n 1% löpbandsklass återspeglar mest exakt den energiska kostnaden för utomhuslöpning. Journal of Sports Science, 1996 aug; 14 (4): 321-7. Sports Medicine

ADVERT

Mest populära