Landets ledare inom motion och kost >> Hälsa

Träning gör oss lyckligare!

Postat 14 augusti 2011

Senast ändrad 28 juni 2014

v ven otevatn Training. nej

Denna artikel ger oss svar på varför träning gör oss lyckligare.

De flesta av oss är överens om att träningen gör oss lyckliga. Denna slutsats stöds i en nyligen publicerad norsk undersökning (1). Denna studie säger att personer som utövar regelbundet har en bättre mental hälsa än dem som aldrig tränar. Det är viktigt att notera att denna effekt även gäller dem som tränar lite.

n annan nyligen publicerad studie (2) visar att kvinnor diagnostiserade med ångest minskade sina symtom efter sex veckors styrketräning eller uthållighetstrening på cykel. Styrketräning var särskilt effektiv för att minska känslan av irritabilitet.

Men är det möjligt att förklara hur övningen påverkar sinnet och sinnet på mobilnivån? Hur påverkar träningen vår hjärna? n ny studie som gjorts på möss av forskare vid ational Institute and Mental Health (3) ger oss några svar på hur motion och känslor är kopplade och att det inte finns mycket fysisk aktivitet som behövs för att få en stabil psyke. Den "starka" använde alla möjliga skrämstekniker.

xperiment på möss

I detta experiment använde forskarna två typer av manliga möss. n typ som var stark och aggressiv, en annan typ som var svag för mindre aggressiv. Sökmössen användes för att äga privata burar. är de "svaga" mössen placerades i samma bur som den "starka", bara med en glasvägg mellan, började de "agera" som mobbar.

Så småningom började forskarna ta bort glasväggen mellan mössen under en period på ca. 5 minuter dagligen. ffekten av detta var att de svaga mössen räddades och underkastades.

Observation av mössen efter att de hade bott tillsammans i två veckor visade att de "svaga" mössen hade blivit lite nervös wreckage. är forskarna testade dessa nervmöss i stressiga situationer utanför buret reagerade de med vad de kallar "ångestliknande" beteende. tt exempel på detta beteende var att de blev "styva av terror" eller "gömd i mörka hörn". Observationerna visade att de flesta av dem gjorde dem rädda.

Forskarna påpekar att det inte är vanligt att använda ordet depression för att beskriva djurets tillstånd, men effekten på musen efter att ha utsatts för återkommande stressade situationer var ett depressionsliknande tillstånd.

Men en grupp av "svaga" fick inte samma symptom på depression. Dessa var möss som hade tillgång till en pumphjul i sin bur innan de placerades ihop med de "starka" och aggressiva mössen. Även om dessa också var underdrivna över de "starka", sprang de bara från dem av konfrontationer. Dessa "svaga" möss reagerade inte vid förstyvning av skräck eller springer i mörka hörn.De verkade vara mer motståndskraftiga mot stress.

Hos människor kan förlängd stress leda till ångest och depression. Men det är ett mysterium av psykiska störningar varför vissa blir stressiga medan andra tycks vara resistenta.

Övning påverkar hjärnan

För att försöka lösa detta mysterium med psykologiska skillnader undersökte forskarna hjärnan hos musen som är resistenta mot stress. De fann att i de delar av hjärnan som kontrollerar känslor på senare tid, hade mycket aktivitet.

Mössen som inte hade kört innan de mötte de "starka" mössen visade mycket mindre aktivitet i dessa delar av hjärnan.

Forskarna tror att denna skillnad beror på körningen.

Möss är inte människor. Men forskarna tror att det här försöket återspeglar relationer som finns bland människor också. Det finns en hierarki av "mobbar" som får folk att uppleva stress.

n liten övning är nog

Forskarna slutar med att säga att det inte kräver timmar av daglig träning för att påverka sinnet. Mössen i detta experiment sprang bara när de ville ha det.

ndra experiment med djur har visat att för mycket motion kan leda till mer ångest. Därför drar de slutsatsen att det krävs moderata mängder motion om effekten är att minska stressnivåerna.

Källor:

(1) Med Sci Sports xerc. 2011 jul; 43 (7): 1220-8. Föreningar mellan fysisk aktivitet och fysisk och psykisk hälsa - en HUT 3-studie. ertheussen GF, omundstad P, Landmärke T, Kaasa S, Dale O, Helbostad JL. Källa Institutionen för cirkulation och medicinsk bildbehandling, orges teknisk-naturvetenskapliga universitet och Institutionen för fysisk medicin och rehabilitering, St Olav Universitetssjukhus, Trondheim, orge. läka. f. bertheussen @ ntnu. nej

(2) merican College of Sports Medicine (CSM) 58: e årliga möte: bstract 601. Presented 1 juni 2011.

(3) Journal of euroscience, 20 april 2011, 31 (16): 6159- 6173; doi: 10. 1523 / JUOSCI. 0577-11. 2011

ADVERT

Mest populära