Landets ledare inom motion och kost >> Effekt

Den ultimata mageövningen - Vetenskaplig beprövad!

Camilla September 2, 2014

n undersökning från 2010, fann de att de magövningar som gav den bästa aktiveringen av magmusklerna (resultatet av MG) mätningar var dessa två övningar:

  • oll outs på fitness boll
  • Pikes på fitness boll

ick Tuminello, styrka coach och känd som "tränare av utbildare", har sammanställt den  genom att kombinera dessa två övningar.

n stark mage och kärna är bra för både hållning, förebyggande av skador och hjälper dig att bli stark i andra övningar. Det finns många bra mageövningar och om du inte är tillräckligt stark för att klara kombinationen ollout + Pikes kan du börja med enklare övningar.

Vanliga plankor och sidplankar är bra övningar för att stärka kärnmusklerna. Det finns också flera olika svårighetsnivåer i övningarna.

Läs mer om styrelsen här

Se också:





  • Få full effekt av buken träning
ADVERT

Mest populära