Landets ledare inom motion och kost >> Artiklar

Kostfel som förstör din övning!

10 Misstag som kan förstöra din kost



Detta fel har signaturen själv gjort många gånger ... För många faktiskt. Man fokuserar på att äta tillräckligt, då en hinkar upp när matsalen är i. Det finns även några problem med att göra detta.

är man konsumerar en större mängd mat åt gången kämpar kroppen faktiskt för att smälta allt. Detta gör att magen blåses upp och fluffig, och du kommer inte in i all mat du äter. Vad är meningen med att äta all mat om den inte ligger på musklerna?

För dem som kämpar med magsyra (sura uppstötningar, halsbränna, etc.) kommer också att bli mindre och tätare måltider göra stora ändringar av sådana problem och kan därmed bidra till en bättre livskvalitet i allmänhet.

Och; är ett övermål vid måltider, garanterade nästan en massa mataffärer i form av fettpålagringar på kroppen. Det är bara så mycket kroppen kan spara till musklerna, resten slutar på platser där du kommer att försöka bli av med det igen.



Detta går hand i hand med den tidigare. Om du hoppar över måltider kommer du att vara hungrig för nästa gång du äter. edre raden; Overeating igen.

Äter du oftare du kommer också att ha en jämnare blodflödet i kroppen, som i idealfallet kommer att leda till mindre fett lagring, laddade muskler, och faktiskt (för mig åtminstone) mindre humörsvängningar. Kanske fru / typ kan leva med dig om du äter lite oftare istället för att skälla och bråka som en hund när blodsockret blir för lågt.



Detta är tillräckligt för att de flesta av oss ... Måste skärpa mig här, men äter bara en fancy hela tiden, kommer du nästan säkert har en brist på något som är en nödvändighet för muskeluppbyggnad.

är vi äter, borde vi faktiskt tro att vi borde äta för;

  • egränsning
  • Proteinsyntes (muskelbyggnad)
  • Metabolism (metabolism)
  • Hormonbalanser.

Och många fler. Jag garanterar nästan att nästan ingen av de vanliga tränarna har så stor glädje att de täcker alla dem som äter vad de vill hela tiden. Ät efter näring, vitaminer, mineraler, fettsyror. Föreställ dig innehåll, inte bara smak.



Koffein är en mild central stimulant. Många använder den här klassiska drycken för att komma upp på morgonen, för att avsluta arbetsdagen, etc. Vad händer? Ja, med ständig leverans av en stimulant kommer kroppen att släppa en liten mängd adrenalin i blodflödet. Det här svaret händer hela dagen till många. Så vad är det negativa? tt kroppen brinner lagrad energi hela dagen och sänker kroppens svar på stimulansen. Plötsligt dricker en kaffe för att vara normal, för att inte få en spark. Detta, i själva verket, påminner oss om en mild nivå av narkotikamissbruk.Kroppen nedgraderar dopamin och seratoninhalter i hjärnan (de ämnen som styr välbefinnande, humör etc) och du kommer att vara avslappnad och deprimerad utan. nvändar du kaffe, klicka på den i dig strax före träning. Inte annars.



Äta middag är GOLD ... Men inte något. Man måste tänka att maten man äter före sänggåendet är det som justerar blodsockret och därmed dagsljuset dagen efter. Vakna och vara löjligt trött, trött, grumpy och gruv dig till träningen är chansen att du har ätit misstag på kvällen. Ät långsamt kolhydrater, proteiner och vissa friska fettsyror. Vad du äter ikväll kommer att bestämma om din träning i morgon kommer att bli bra.



vgifter är fantastiska! tt använda dem rätt är dock inte så många. Om du tittar på det engelska ordet för kostnadseffektivitet Kosttillskott, så det är bra på det norska ordet kompletterar, eller dessutom. Tilläggsbidrag är IT ett ersättning för mat. Det är ett tillägg till mat. Äter du en god måltid med lite protein, kan det balansera ekvationen för dig, Shaken räcker inte ensam! Många lever tyvärr i illusionen att en skaka här och där under dagen är nog ... Tänk igen.



Kost, som motion ... Är att ta reda på vad som fungerar för dig. Om du följer någon annans diet, garanterar du nästan få sub maximala resultat. Som träning är det här individuellt eftersom din kroppskemi är unik och din komposition är helt annorlunda än allas andra. Prova det, hitta vad som fungerar för dig och hålla fast vid det. Trots att proffsen är stora kan de inte lära dig vad som händer här. De kan sätta linjerna (ät protein, fett etc), men mängderna, intaget och resultaten de anpassar sig själv.



Detta är faktiskt underskattat. Många av oss är angelägna, vi vill ha så mycket på kortast möjliga tid som möjligt. Då är det lätt att bli fanatiker på kosten. Ha en sötdag. Motivationen är faktiskt den mest kraftfulla drivkraften vi har med träning och utan en kryddsdag, en dag där man kan leva och bara njuta av sig kommer att bryta förr eller senare.



Detta är alltid aktuellt. är du läser den här artikeln kan du ta reda på det? förnya? din kost. Gör det inte. Kroppen gillar inte plötsliga förändringar, och om man ändrar alltför snabbt, kommer det inte att kunna anpassas på ett bra sätt. Gör små förändringar, ta kosten steg för steg och låt din kropp komma överens med tiden. Det finns inget framgångsrecept som ger resultat över natten. örja det lite, gör det till en rutin, ändra sedan lite. Övning är en livsstil, inte en blaff man bör göra om några veckor. Tänk på lång sikt, då kommer resultaten att komma.



Jag skrev en artikel om detta tidigare. Många grönsaker och frukter innehåller mikroner som man måste ha för perfekt förbränning och bra hormonbalanser. Läs upp medan du äter din broccoli till middag.

Detta var en kort sammanfattning av några vanliga misstag i kosten för folket.Försök att se om du känner igen någon av dessa och korrigera dem så att jag faktiskt garanterar bättre resultat av dina träningspass under tiden.

ADVERT

Mest populära