Landets ledare inom motion och kost >> Hälsa

Styrketräning hjälper till att minska risken för diabetes typ 2

Camilla 23 januari 2014

Det har länge varit känt att fysisk aktivitet sänker risken att utveckla typ 2-diabetes men förbinder nu styrketräning med minskad risk att utveckla livshotande sjukdom. nligt en ny studie har kvinnor över 30 som tränar mer än 150 minuter i veckan en 30-40% lägre risk för att utveckla DT2 än kvinnor som inte tränar (1). ffekten blir större om du kombinerar styrketräning med träningspass.

n rapport från merican Geriatrics Society visar att så mycket som 10% av världens befolkning vill ha diabetes år 2035 (2), men det borde inte ta mer än 2 timmars motion varje vecka För att minska sannolikheten för att bli en del av denna statistik.



Diabetes typ 2 är ett tillstånd där kroppen inte kan producera tillräckligt med insulin, eller cellerna ignorerar hormonet - cellerna är "insulinresistenta". åda fallen orsakar blodsocker att stiga till en ohälsosam hög nivå - du får hyperglykemi. Så hur kan styrketräning minska risken för DT2 så mycket? n teori är att förbättrad muskelstorlek förbättrar insulinkänsligheten och förhindrar därför insulinresistens. Styrketräning har också en bra effekt på energibalansen som hjälper till att förhindra övervikt.

Tränar du inte tyngdsträning, men överväga att börja? Ta en titt på vår guide för eginner Strength Training och gå igenom hjälpforumet för att komma igång.

eferenser

  1. // www. plosmedicine. org / artikel / info: doi / 10. 1371 / tidskrift. pmed. 1001587
  2. // www. cbsnews. com / 8301-204_162-57612369 / 10-procent-of-världen kommer-ha-diabetes-by-2035-rapport /

ADVERT

Mest populära