Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Spinnning hjälper dig att gå ner i vikt!

Publicerad 27 april 2011,

Senast ändrad 24 Juni 2014

av ännu otvattenutbildning. com

visar denna studie att spinning är effektiv träning om du vill gå ner i vikt

Syftet med denna studie var att se förändringar i kroppssammansättning och fysiologiska förändringar i unga inaktiva och överviktiga kvinnor efter en period av spinning.

Metod

Ämnenna var 14 kvinnor med medelålder 22, 6 och ett MI från 25 till 29, 9. De utförde en 12-veckors spin-session med 3 sessioner per vecka.

Kroppsammansättning och fysiologiska parametrar mättes innan studien ägde rum efter och efter 12, 24 och 36 sessioner.

Prestanda

Följande observationer gjordes:

-efter 24 sessioner: reduktion i kroppsvikt av 2, 6% minskning i fettmassa på 4, 3% ökning av muskelmassan av 2, 3% och en minskning av vilopuls 6, 5%.

-36 36 sessioner: minskning av kroppsvikt på 3, 2%, minskning av fettförlusten med 5, 0%, ökad muskelmassa med 2, 6% och vilopulsfrekvens på 9,0%.

n ökning av syreupptagningen mättes också.

Sammanfattning

Minskningen i kroppsvikt utan några restriktioner när det gäller födointag och en ökning av uthållighet visar att spinning kan vara effektivt om man vill gå ner i vikt och kommer att förhindra hjärt-kärlsjukdomar.

Spinning är därför en effektiv träning för unga inaktiva överviktiga kvinnor. Det är emellertid viktigt att de får träningsprogram som är anpassade till sitt träningstillstånd när det gäller varaktighet och intensitet.

Källa: J Sports With Phys Fitness. 2010 jun; 50 (2): 159-65. De effekter av inomhuscykelutbildning i stillasittande överviktiga kvinnor. ianco , ellafiora M, attaglia G, Paoli , Caramazza G, Farina F, Palma . Källa Institutionen för idrottsvetenskap (DISMOT), University of Palermo, Palermo, Italien. antoninobianco @ UIP. det

ADVERT

Mest populära