Landets ledare inom motion och kost >> Hälsa

Smartare och lyckligare med utbildning

obert ndré 19 februari 2013

Du kanske har lärt dig att träning gör dig starkare, mer muskulös och smalare? Visste du dock att samma träning gör dig smartare och lyckligare?

Känslan av ökat välbefinnande kanske inte är okänt för dem som redan arbetar. Denna känsla beror bland annat på befrielsen av kroppens egna morfin, endorfiner. Men det är inte bara motion du kommer att känna ökat välbefinnande.

Motion gör dig verkligen lyckligare. Dessutom måste bli smartare bara ses som ett stort plus.

n naturlig lycka piller

merikansk forskning från förra året visar ett förhållande mellan hur mycket vi tränar och hur glada vi är (1).

I undersökningen, som omfattade 250 studenter i åldrarna 18-25, fann forskare att de som coachade mycket också var lyckligare. ndra undersökningar under det senaste året avslutas på samma sätt (2-4).

Om vi ​​även innehåller studier på psykiskt sjuka, ser vi att de också dra nytta av den mentala effekten av fysisk aktivitet (7-10).

För mycket av det goda är inte heller bra. Var därför försiktig och lyssna på din kropp. Har du en dag där allt är tungt, du är trött och slappna av, ta dig själv en dag bort.

Smarter of exercise

Motion kan också göra dig smartare. Här splay hund resulterar i något större utsträckning, men ett ökande antal rapporter som tittar på effekterna av fysisk aktivitet visar att det förbättrar minnet, ökad intelligent, analytisk förmåga blir bättre och du blir bättre på problemlösning (5, 6, 11).

Din hjärna ser också bättre ut när du tränar. Med ålder finns det några oundvikliga förändringar i hjärnan som hjärnvolymen minskar. Flera rapporter visar att fysisk aktivitet kan hjälpa till att skydda hjärnan

I en studie ledd av Dr lan Gow (12), fann forskarna att gamla män som utövas regelbundet hade mindre minskning av hjärnans volym och färre tecken på åldrande i hjärnan jämfört med vilka var mindre aktiva.

Det är därför en bra idé att träna nu för att säkerställa ett lyckligt och intelligent liv, även när du är på dina äldre dagar.

eferenser

  1. Health Psychol. 2012 22 okt. n daglig analys av fysisk aktivitet och tillfredsställelse med livet i växande vuxna. Maher JP
  2. Med Sci Sports xerc. 2012. Fysisk aktivitet, kroppsmassindex och hälsorelaterad livskvalitet hos kanadensiska vuxna. Herman KM
  3. J Phys ct Hälsa. 2013 30 jan. Dosreaktion för kvinnors hälsorelaterade livskvalitet (HQoL) och livslöjd till fysisk aktivitet. ime .
  4. Ir J med Sci. 2011 juni. ffecten van oefening en lichamelijke activiteit op depressie. Dinas PC
  5. Percept gainst Skills. 2012 okt; 115 (2): 605-17.Sexskillnader mellan kroppsövning och IQ. Killgore WD
  6. J Phys ct Hälsa. 2012 feb; 9 (2): 218-24. Fysisk aktivitet och intelligens: en kausal exploration. O'Callaghan F
  7. r J Health Psychol. 2011. tt undersöka effektiviteten av en integrerad övning / CT-intervention för unga män mentala hälsa. McGale
  8. Främre psykiatri. 2013 ehandling av depression och depression-liknande beteende med fysisk aktivitet: ett immunperspektiv. yre H
  9. Int J Psykiatri Med. 2011; 41 (1): 15-28. Motion för behandling av depression och ångest. Carek PJ
  10. J eural Transm. 2009 jun. Fysisk aktivitet, motion, depression och ångestsjukdomar.

    Ströhle .

  11. eurovetenskap. 2012 jul 30 april. Differentiella effekter av akut och regelbunden motion på kognition och påverkan. Hopkins M
  12. . J. Gow, M.. astin, S. Munoz Maniega, M.C. Valdes Hernandez, Z. Morris, C. Murray, . . oyle, J.M. Starr, I. J. Deary, J.M. Wardlaw. europrotektiv livsstil och åldringshjärnan: ktivitet, atrofi och vit materiaintegritet. eurologi, 2012

ADVERT

Mest populära