Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Bantning och motion

Publicerad 8 jan 2012

Senast ändrad 28 Jun 2014

v Även otevatn - utbildning. nej

Är det möjligt att kombinera träning och bantning utan att påverka prestanda?

För cyklister är det fördelaktigt att ha en hög relativ styrka för att fungera bra. elativ styrka innebär att vara stark i förhållande till kroppsvikt. Många cyklister försöker därför minska vikten innan cykelsäsongen börjar.

Syftet med denna studie var att se vilken effekt ett reducerat kaloriintag har på prestationsförmåga för cyklister.

Testpersonerna var 10 utbildade cyklister som avslutade 3 veckors träning. Under denna träningsperiod reducerades kaloriintaget med 40% av det normala dagliga kravet.

Forskarnas hypotes var att en sådan minskning av kaloriintaget skulle påverka prestationen negativt.

esultaten visade att både prestanda kapacitet mätt i watt under en 2 timmars cykeltest och kroppssammansättning (förhållandet mellan muskler och fett) var bättre. lla ämnen behöll muskelmassa samtidigt som fettprocenten minskades.

För en cyklist kommer det här resultatet att vara bra att lyckas hålla takten uppåt.

Dessutom visar denna studie att för människor som vill gå ner i vikt att kombinationen motion och diet inte nödvändigtvis påverkar din prestation.

Källa: J Strength Cond es. 2009 mar; 23 (2): 560-70. ffekter av kaloribegränsning och natten fasta på cykeluthållandets prestanda. Ferguson LM, ossi K, Ward , Jadwin , Miller T, Miller WC. Källa Department of xercise Science, George Washington University, Washington, DC, US.

ADVERT

Mest populära