Landets ledare inom motion och kost >> Artiklar

Peter Lagermand

Han tog totalt sett på ordisk under 2011 - u ser du honom på scenen i Trondheim under orge Open den 29 september!

Iform. nej följ de idrottare som kommer att tävla i höst 2012

orway Open? Slaget vid mästare och ny bikiniklass!

Han tog över på ordisk i 2011 - u ser du honom på scen i Trondheim under orge Öppet den 29 september!

amn: Peter Lagermand

Ålder: 35

Plats: Köpenhamn

rbete: laddad kosttillskott och personlig Træna

Längd: 170 cm

Vikt-Off-säsong: 100-105

Vikt-konkurrens: 90

rök nkel

Prestationer:

  • Dm -80 + overaller 2005
  • Svensk Grand Prix -80 nr. 1 2007
  • Lastad kopp - 80 nej 1. 2007
  • rnold amatör US -80 nr. 3 2009
  • Stavanger Open -90 nr. Januari 2011
  • Dm - 100 + overaller 2011
  • ordic -90 + overaller 2011

är började du börja träna?

Jag började träna i 92 - Innan jag tränade kampsport

Vilken muskelgrupp är du mest nöjd med?

Tillbaka och ben

Har du några tips för en nybörjare?

Se till att få en bra bas i stor utsträckning om kostnad, eftersom det som är avgörande för goda resultat med bodybuilding ...

Varje buildin din Træning runt basisøvelserne ...

Vad är dina mål och ambitioner?

Min ambition inden för bodybuilding grannen åren har fokuserat på Skabe ogle goda resultat på de stora amatör konkurrencer och 2-3 år Maske LIV Pro 212 klass ...

Vad är fördelarna och nackdelarna med denna sport tror du?

Verkade bara finns nackdelar när på diæt och här Tænk jag på den saknade frihed att Gore vad du vill göra när allt passa en ...

Fördelarna är att gengæld många trodde jag ... Disciplin om diæten och Træning ...

förmågan som sätter sig ogle mål och öppnade dem ...

att lära sin kropp och växer i så många forskellige niveau ...

och nästan vigtigst af allt, hela oplevelser där med dig när du tävlar och du lära sig många människor att känna till genom sin sport ...

Vad ser en normal dag ut för dig?

  • står vid. 7 och äta första måltiden.
  • Jag lagar mat hela dagen ...
  • rbetar från 10-18
  • träningsstyrketräning från kl. 18. 30-20. 00
  • Handlar på väg hem från träning ...
  • Äta sista riktiga måltiden på. 21.30
  • Skaka på. 23.00 och godnatt.

erätta lite om ditt träningsprogram!

Jag kör normalt en 6 dagars split.

För närvarande ser sådan ud:

  • iceps / triceps / kalvar
  • Quads / hamstrings
  • delts / fällor
  • tillbaka pulldowns / kalvar
  • röst / triceps
  • tillbaka rader och marklyft / hamstrings
  • v
  • Upprepa
  • Fokuserar om grundläggande övningar och korrekt form ...

erätta för oss hur en bodybuilder äter

jag äter ca 2 1/2 timmars mellanrum gennem hela dagen.

Ser till att ha protein, kulhydrat och hälsosam fedt i alla mina måltider med undantag af den sidste måltid innan läggdags ...

jag äter samma offseason och onseason men skär selfølgelig i kulhydraterne på diæt och ger dig mer protein indtaget ...

Har du satt upp kosten själv eller har du fått någon hjälp?

Jag står för min träning och kost ...

nvänder du några tillägg, kan du berätta vilken?

  • omega 3-6-9
  • C
  • glutamin
  • Whey isolat
  • Vitargo
  • navite
  • ZM
  • la
  • D-vitamin

Har du några tips för att påskynda förbränningen?

Ät ofta och cardio före morgenmaden (bruger 10 g C och 10 g glutamin för cardio)

För att avsluta jag vill skicka ett stort tak till Stellan och Mary jer Loaded. De är en Kæmpe stöd och gåskarl alls Tænk Maad, så jag kan höjd optimalt som bodybuilder ...

Minns Loaded Cup 2013 varelse även innehar 29-30-31 marts större än någonsin!

ADVERT

Mest populära