Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Ny formel för beräkning av den maximala hjärtfrekvensen av

Publicerad 19 mar 2013

Senast ändrad 24 juni, 2014

av Øyvind Sandbakk - utbildning. nej

Forskare vid TU har kommit med en mer exakt formel för beräkning av pulmonell puls.

Den traditionella metoden för att uppskatta maximal puls är att basera på 220 och sedan subtrahera från ålder. n ny studie av K. G. Jebsen - Centrum för kardiovaskulär träning vid Medicinska fakulteten, TU, visar nu att detta underskattar den verkliga maxpuls för människor som är äldre än 30-40 år. Detta leder bland annat till felaktiga rekommendationer för träningsintensitet, vilket kan ha betydande hälsopåverkan för individen. Studien från TU publicerades nyligen i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, och bygger på uppgifter från 3320 friska vuxna från Hunt (Health Study i ord-Trøndelag)

Studien visar att det bästa sättet att uppskatta maxpuls är följande: Ta ålder och multiplicera detta med 0, 64. sedan subtrahera detta från 211. Även om denna metod är bättre än den gamla, så rekommenderar forskare jarne es men alla att testa sig för att hitta deras exakta maxpuls eftersom variationerna mellan individer är enorma.

Hur man testar din hjärtfrekvens?

eferens

Åldersförutsedd högsta hjärtfrekvens hos friska individer: HUT Fitness Study (2012). es M efter omställningen I, Wisløff U Støylen , Karlsen T.

Scand J Med Sci Sports. doi: 10. 1111 / j. 1600-0838. 2012. 01445. x.

ADVERT

Mest populära