Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Musik och träningseffekter

Publicerad 15 april 2010

Senast ändrad 28 juni 2014

Vid ven otevatn-utbildning. nej

Denna studie ser på effekten av hastigheten på musikens rytm på träningseffekten av cykling.

Studien genomfördes inomhus där 12 friska manliga studenter cyklade med valfri motstånd mot ett program av 6 populära poplåtar med olika takt. Programmet hade en längd på ca. 25 minuter och slutfördes 3 gånger. Ämnenna visste inte att under de tre sessionerna hade endast en session en normal takt i låtarna som spelades. De andra två gångerna sjunker låtarna med 10% eller ökade med 10%.

fter varje session mättes följande faktorer; utfört arbete, färdigt avstånd, hjärtfrekvens, pedalfrekvens, pedalkraft, subjektiv känsla av utmattning och hur mycket de tyckte om musiken.

är forskare ökade tempot i musiken var avståndet varierat, pedalströmmen och pedalfrekvensen ökade med 2, 1%, 3, 5% och 0, 7%. är tempoet i musiken var reducerad sjönk samma faktorer med 3, 8%, 9, 8% och 5, 9%. Den genomsnittliga hjärtfrekvensen var 0, 1% högre vid snabb takt i musik och 2, 2% lägre vid tystare takt i musik.

Uppfattningen av självutmattning och hur mycket de tyckte om musiken ökade snabbt, med 2, 4% och 1, 3%. Med långsammare musik minskade samma faktorer med 3, 6% och 35, 4%.

Denna rapport visar att friska personer som utför uthållighetsträning inte bara utbildade sig hårdare med snabb musik men liknade musiken bättre. Forskarna tror därför att man bör diskutera användningen av musik i träningsprogram.

Källa: Scand J With Sci Sports. 2009, september 28. "ffekter av musik tempo på submaximal cykelprestanda. "Waterhouse J, Hudson P, dwards . Forskningsinstitutet för idrotts- och träningsvetenskap, Liverpool John Moores University, Henry Cotton Campus, Liverpool, Storbritannien.

ADVERT

Mest populära