Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Mental träning och elitidrott

Postat 11 september 2010

Senast ändrad 28 juni 2014

v ven Hollingen - Utbildning. nej

Hur viktigt är mental träning för en topptävlare?

Det finns förmodligen många åsikter om behovet av väl utvecklade mentala färdigheter i elitidrott, men forskning visar faktiskt att bra artister arbetar med idrottspsykologi och använda mentala färdigheter för att höja egna prestandanivå (Duran - ush Salmella 2002; loom et al. , 1997).

Många utövare hävdar också att välutvecklade mentala färdigheter är viktiga förutsättningar för bra resultat (Meyers et al, 1996, Thelwell & Maynard, 2002). apporten från Olympia OS 2008 bekräftar också detta, norska olympiska deltagare som använde mental träning regelbundet, var mer nöjda med sin egen prestation i Peking 2008 än de som inte hade gjort detta (OLT rapport, 2008).

I en undersökning av grekiska elitutövare i jämförelse med lägre utbildare fann man att elitgruppen tydligt visade bättre färdigheter i; emotionell kontroll, visualisering, målsättning och spänningsreglering (Katsikas, 2009).

I en annan studie där de undersökte ångestsymtom i rugbyspelare, fann de att de spelare som var på "elitnivå" tolkas ångestsymptom på ett mer ändamålsenligt sätt, hade högre självkänsla, spenderade mindre avkoppling, mer inre dialog och visualisering än spelare på lägre nivåer ( eil et al., 2006).

aserat på dessa studier, kan det verka som att-idrottare på hög atletisk nivå har bättre mentala färdigheter bättre än idrottare på lägre nivå, och att de också tror att dessa kunskaper är viktiga för att lyckas i sporten.

är det gäller att titta på hur systematiskt mentalvården utförs, kommer det i många fall vara utrymme för förbättringar. I undersökningen Heishman och unkers (1989) fann de att 81% av utövarna ansåg att mentala förberedelser var oerhört viktiga, men endast 44% av dem som använde mentala preparat regelbundet.

Frey et al. , (2003) visade att idrottare i större utsträckning använde mental träningsteknik i ett konkurrenskraftigt sammanhang än under träning. Ska man följa de grundläggande riktlinjerna för mental träning är här utrymme för att förbättra prognoser, fungerar mental träning som alla andra motion, bör vara bra, utbildning måste riktas, med förbehåll för regelbunden, målmedveten och systematisk (Pensgaard och Hollingen 2007)

Korrelation mellan motivationsklimat och prestationsangst.

Källor:

loom, G.., Durand-ush, ., & Salmela, J.H. (1997). För- och efterkonkurrensrutiner av expertbussar av lagsporter, Sportspsykolog, 11, 127-141.

Frey, M., Laguna, P. L., & avizza, K. (2003). Collegiate athletes mentala färdigheter användning och uppfattningar om framgång: n utforskning av praxis och tävlingsinställningar.Journal of pplied Sports Psychology, 15, 115-128.

Durand-ush, ., & Salmela, J.H. (2002). Utvecklingen och upprätthållandet av expertidrottning: Perception of World and Olympic champions. Journal of pplied Psychology, 14, 154-171.

Heishman, M. F., & unker, L. (1989). nvändning av mentala förberedelsestrategier av internationella elite kvinnliga lacrosse spelare från fem länder. Sportpsykolog, 3, 14-22.

Katsikas, C. rgeitak, P., & Smirniotou, . (2009) Prestationsstrategier för grekiska spår och arkiverade atheleter: Kön och nivåskillnad. Journal of iology and xercise, 29-38. 5. 1.

Meyers, .W., Wheland, J.P., & Murphy, S. M. (1996). Kognitiva beteendestrategier i athletisk prestationsförbättring. I M. Mersen, . M; Millers, & . S elack (d.), Framsteg i beteende modifiering. Pacific Grove, C: rooks / Cole (sid. 137-164).

eil, ., Mellalieu, S. D., & Hanton, S. (2006). Psykologiska färdigheter och den konkurrenskraftiga egenskapen för angstrespons som en funktion av skicklighetsnivå i rugbyunie. Journal of Sport Science and Medicine, 5, 415-423.

OLT eport 2008. Utvärdering efter OS och Paralympic (PL) I Peking, 2008, 15 01. 2009. www. OS-top. nr. OL. Tidigare OL, eijing, 2008, utvärdering. Hämtat 12. 05. 10, vid 21. 10.

Pensgaard, . M., och Hollingen, . (2007). Sport mental träning. Gyldendal orsk Forlag S.

Thelwell, .C. & Maynard, I.W. (2002). n triangulering av fynd av tre studier som undersöker repeterbar bra prestanda i professionella cricketers. International Journal of Sports Psychology, vol 33 (3), 247-268.

ADVERT

Mest populära