Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Maraton för nybörjare - En bra idé?

Publicerad 23 feb 2014

Senast ändrad 24 juni, 2014

y rik Grasaas - utbildning. nej

tt ökande antal mål är inställda för att köra maraton - men hur fungerar den ökade stressen på knäna?

Knäleden är kroppens leder och placerad mellan kroppens två största ben (femur och fibula). I praktiken betyder det att knäet måste stå emot stora mekaniska påfrestningar i vardagen. Om dessutom belastningen ökar med utbildning i en 6-månaders perspektiv för att avsluta med ett maratonlopp - vad kommer den att göra med brosk inne i knät?

Denna artikel tittar på en studie av Hinterwimmer et al. (2013). De undersökte vad som händer med volymen och tjockleken på brosk i knäet efter 6 månaders pågående program, som avslutades med ett maratonlopp.

Utskottet bestod av 10 testpersoner som inte tidigare hade kört marathonet och var fria från skada. Testpersonerna genomgick olika medicinska tester och 3D-skanningar för att kartlägga brosket i knä före och efter träningsperioden.

esultaten visade en skillnad i brosk i knä efter träningsperioden. På utsidan av knäet reducerades bruskvolymen och tjockleken i genomsnitt med 3% och 1,7% jämfört med föregående träningsperiod. Det var ingen skillnad på knäets insida eller under knähålan.

På grundval av detta drog forskarna slutsatsen att även om det konstaterades förlust av brosk på utsidan av knäet, då förändringar är inte tillräckligt stor för att vara av klinisk relevans. Detta innebär att minimala broskbyten inte hindrar träning för att köra maraton.

Källa: Hinterwimmer S, Feucht MJ, Steinbrech C, Graichen H, von isenhart-othe (2013) ffekten av en sex-månaders träningsprogram Följt av en maraton köras på knäleden broskvolym och tjocklek i maraton nybörjare. Knä Surg Sport Traumatol rthrosc [pub före tryck]

ADVERT

Mest populära