Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Kettelbells kontra löpband - vilken aktivitet ger högsta kaloriförbrukning?

Publicerad 11 mars 2012

Senast ändrad 28 juni 2014

Genom ven otevatn träning. nej

Kettlebells har blivit en mycket populär aktivitet i gym och crossfit. Denna studie skulle bestämma vilken aktivitetsform som ger högsta kaloriförbrukning av löpbandet och en kettlebell-sökning.

Syftet med studien var att jämföra de metaboliska kraven hos kettlebells med löpbandet med lika subjektiv uppfattning om utmattning (P).

De fjorton ämnena, 11 män och 2 kvinnor, utförde en 10-minuters kettlebell-session på 35 sekunder med kettlebell-svängintervall med 25 sekunders paus.

Män använde kettlebell-skalle på 16 kg medan kvinnor använde kulor på 8 kg.

48 timmar efter det avslutade alla ämnen en 10-minuters körning på löpband med samma P som vid kettlebells-sessionen.

Metaboliska data samlades varje minut under båda typerna av träning.

esultaten visade att vid jämn intensitet, mätt i både hjärtfrekvens och subjektiv utmattning (P), var kaloriförbrukningen och syreförbrukningen signifikant högre i löpbandets körning vs. kettlebellstrening.

Kaloriförbrukningen var mellan 25 och 39% högre när den kördes på en löpband.

Är kettlebells bra praxis?

Forskarna drar slutsatsen att kettlebells ger en bra träningseffekt för att påverka hälsan positivt, både när det gäller kaloriförbrukning och ökad uthållighet.

Källa: J Strength Cond es. 2012 mar 3 Jämförelse av Kettlebell Swings och löpbandet körs vid ekvivalenta P-värden. Husley C, Soto DT, Koch J, Mayhew JL. Källa 1Human Performance Laboratory, Truman State University, Kirksville, Missouri, hälso- och träningsvetenskapsprogram, Lenoir-hyne University, Hickory, orth Carolina; 3Physiology Department, .T. Still University of Health Sciences, Kirksville, Missouri.

ADVERT

Mest populära