Landets ledare inom motion och kost >> Artiklar

Jørgen Aukland

 24

 Oslo

 osteopati student vid norska helsehøskole

 190cm

 108-110kg

 105 kg på innveiingstidspunktet. nnars hade jag 108-110 hela vägen

 sambo med en underbar tjej



  • orges starkaste man -90kg 2nd 2011
  • orge starkaste man öppen klass 12 2013
  • orge starkaste man öppen klass 10 2013
  • orges starkaste man -105kg 2nd 2013
  • VM -105kg 7: e plats (faktiskt delad 6: e plats) i 2013



n målorienterad kille som sätter mål och arbetar hårt för att uppnå dessa mål. Gilla att utmana mig på många olika sätt, oavsett om det är träning, skola, arbete och liknande. nnars är jag väldigt angelägen om att njuta av livet, trots allt har du bara fått ett liv att leva. Därför försök att få ut det mesta av de flesta situationer och koppla ur kontakten när jag känner det. Är en social kille som gillar att vara med familj och vänner, ta mig en bra fest om det inte är för nära tävlingar och slappna av med damen.



Mina mål i framtiden är att förbättra alla prestationer från förra året. Det börjar med SM i maj där jag går till en av de 9 bästa starkarna i landet. ealistiskt är det tillräckligt 8-9. placera inom räckhåll för saker flap. fter detta börjar -105kg säsongen som jag ser som det viktigaste för mig under 2014. Här är målet att vinna M, sedan komma ut i internationella tävlingar som M och VM, där syftet är att kämpa för pallen. nnars jobbar jag mycket med den grundläggande styrkan, som är min största svag starkman. Styrkemätare 2014: 320kg squat (med färg), 220kg satt, 185kg bänk och 180kg av chock.



örjade jobba regelbundet sedan jag var 8-9 år gammal. Först var det basket som var saken och tillbringade större delen av barndomen i longhoused. Var på åldersgränser och landslag för 89-årsdagen. Styrketräning Jag började som en 13 år gammal pappa och blev bra tills jag var 15 år gammal. Hade 100kg i bänk som 15years, och sedan använde jag "Max every practice method," haha. är jag började i orges toppatellagrupp i åldern 16, var det för mycket basket att jag kunde träna styrka. örjade med styrka igen april 2008, och sedan dess har jag aldrig riktigt kasta en planerad förstärkning, en prestation jag är stolt över.



Önskan att bli bättre, och helst det bästa jag strävar efter. Det och alltid kan utvecklas som en idrottsman och människan är otroligt givande! Stämningen och lyckan du får från att bryta platån och vinnande mästerskap, det finns inte mycket i livet jämförbart med. Fortfarande bra att vinna något i strongman, men det kommer!nnars måste jag säga att det är vansinnigt roligt att träna styrka och starke övningar, så det gör det ganska mycket lättare att hålla going strong!



Mina bästa övningarna i strongman sten, bönder, appolon, däck och främre promenad. gentligen är de flesta övningarna som gör det mesta av fart, teknik och explosivitet. Är helt klart min styrka är min största svaghet, och det är inte precis en stor svaghet i något som kallas starke, haha.



Verkligen allt. ästa par månader så det blir att fortsätta fokusera på att bli allmänt starkare, medan jag börja med strongman övningar en gång i veckan. Då blir det oftast tungt i gymmet och mer fokus på hastighet / teknik i övningar. är den närmar sig SM och vi lär känna en övning, behöver jag förbättra i dessa. Det finns inga övningar jag är tillräckligt bra och är långt ifrån lärd. Så det enda sättet är för nu!



lla mina träningspartners (Yngve, Tim, Jørgen och mer) som har hållit mig motiverad och gett mig många underbara stunder i träning. Dama som är mycket stödjande för hur mycket jag tränar och som följer med alla tävlingar. Familjen som stöder mig 100%. Hade det inte varit för billån genom mamma och pappa hade jag aldrig tränats hittills i Drammen som jag gjorde, och mina bröder levereras kommer vid tävlingar och vem jag träna med ibland.



Vet att vägen för att bli stark är lång. Det kräver tålamod, disciplin och viljestyrka. Du måste fortsätta träna efter träning i många år, och då är det viktigt att njuta av vägen. lltför många körningar extrem variant där de bor bara för utbildning innan de tröttnar efter ett år eller två. Är någon som klarar av att uthärda detta länge, och de hamnar ofta vara mycket bra, så absolut respekt för dem som hanterar det. Ta sedan lång hållfasthet och släpp den ur genvägar!

nnars bör du söka kompetens! Prata med människor som är bra på det du kommer att bli bra. ndra strongmen, powerlifters om du behöver tips om teknik / programmering för att öka basen lyft, tyngdlyftare att lära sig att lyfta saker över huvudet. tt annat tips jag har så många andra starkmän inte håller med är: Lär dig att stöta! ara nonsens att spendera en hel del energi för att striktpresse en vikt du kan bara använda lite ben och lovar mycket mer konkurrens.



Långsiktiga mål är att bli "kung av -105". Låter ganska klibbig, men för att vara den bästa -105kg utövare under en lång tid är något jag uppskattar mycket högt på listan över mål. Det finns många begåvade och bra artister, så långt från att vara ett enkelt mål. Ursprungligen måste jag sluta målet att vinna en gång, så jag tar det därifrån, hehe. nnars kommer jag att kunna konkurrera mycket internationellt på M / VM i -105kg klass, och vara en atlet som kan konkurrera i toppen där.

nnars kommer det att fortsätta att njuta av livet. Min professionella mål att komma tillbaka till arbetsmarknaden för sommaren, och få mig ett jobb på ett bra klinik som osteopat.



Äta i allmänhet ganska hälsosam. Försöker få mig mesta av maten genom god mat som kött, kyckling, fisk, frukt, ris, pasta och liknande. n typisk dag för mig skulle se ut så här:

  • Frukost: en grov baguette + 5,4 hela ägg
  • Måltid 2: Smoothie med 200g blåbär, 60g protpulver, 1-2 bananer och äppeljuice 4DL
  • Meal 3 : 125g ris + 400 g köttfärs / kyckling / lax
  • Före träning: 4DL äppeljuice + C
  • fter träningen: 60g protpulver + 2 bananer
  • kvällen: en grov baguette + 150g kokt skinka

gör lite choklad etc ibland också. Har diabetes typ 1, så får jag få mer kolhydrater vid olika tidpunkter om mitt blodsocker blir för lågt.

Kan du berätta om din tränings mentalitet?

Jag är väldigt trött på att träna i hur många viktliftar och tränare tränar. Varianter av baslyftar ofta! Det faktum att varje muskelgrupp måste vila en vecka efter varje session är bara en fråga om nonsens. Åtminstone om du undviker träning för att misslyckas hela vägen. För närvarande övar jag markhissar 3 gånger i veckan, böjer 4-5 gånger i veckan, bänk 2 och över huvudet övningar 5-6 gånger i veckan. aturligtvis, träna inte enorma mängder dagligt misslyckande, men genom att praktisera de viktiga övningarna så ofta är beloppet stort. är man utövar på detta sätt blir skadereglering enormt viktigt. Man måste hålla rörlighet tillräckligt bra för att inte bli sårad, du måste arbeta mycket med sin behandling för att hålla muskel / bindväv redo för lasten och värma upp tillräckligt bra att man inte gå på dumma skador.

är det gäller starka manövrer anser jag att det är viktigt att "träna som om du spelar". Det innebär att du tränar när du tävlar. Om du tränar bönder måste du springa så fort som du kan se, alla sessioner! Många tågar lugnt och säger att de borde springa i hjärnskakning, men det fungerar dåligt. Den enda gången som är okej är om du tränar runt en skada. Samma med sten, ok, sockerrör, appolon, hantlar etc etc. rbetet med den teknik som är mest effektivt att använda i konkurrens, och attack övningar som du kan göra i konkurrens. Menar inte du ska gå alla ut varje set, men om man ofokuserad klomser genom en höjd utdelning enormt mycket värre än det kunde ha varit.

nvänder du eventuella tillägg, kan du berätta vilka?

nvänder en mängd olika näringstillskott just nu. Är lyckligt att sponsras av islett protein, vilket har gett mig möjlighet att använda det jag vill optimera träningen. ågot jag inte hade möjlighet till tidigare på studentbudgeten och känner klart att det har en bra effekt.

Jag använder:

  • Kreatin - 5g dagligen
  • Protein - fter träning och smoothia. Och annars, om jag inte får tillräckligt med protein från kosten under perioder av mycket skolan till exempel.
  • C - Före varje träningspass
  • Multivitaminer
  • Omega 3
  • ZM
  • D-ribos

Har du några sponsorer?

Japp, som sagt jag får sponsras av islett protein. n lokal butik som har adress Thereses gate 14, Oslo. ra priser och bra utbud av kosttillskott, så bara huvudet ut för andra som är baserade i Oslo.

eskriv dig själv i fem ord

målmedveten, sällskaplig, viljestark, hedonist, skygg

ADVERT

Mest populära