Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

VM i gränsland

Postat 4 mars 2011

Senast ändrad 24 juni 2014

Genom Øyvind Sandbakk - utbildning. nej

Vilka tekniska och taktiska färdigheter krävs av löpare?

Tekniska färdigheter

Längdskidåkning ställer stora krav på tekniska färdigheter och det finns en mångfald olika tekniska varianter inom både stora tekniker, klassisk och skridskoåkning, som måste behärskas.

I klassisk teknik är de två viktigaste teknikerna för utfallet av VM de diagonala korsspåren i platt terräng och strejk. Fiskehanteringstekniken används i de brantaste hörnen och när fästet är dåligt, medan dubbeltaket med kick-off är en viktig teknik i övergångarna mellan strejk och diagonal. I skridskoåkning, paddlingstekniken i backbones och dobbeldansen tekniken i platt terräng och slammar de två mest avgörande teknikerna i de flesta världscupen. nkeldans används i platt terräng och sniglar nedåt och kommer att vara en avgörande teknik mot slutet av tävlingarna i Holmenkollen. Dessutom är en bra hockeyposition som leder till låg friktion (genom stadig glidning) och lågt luftmotstånd (genom en aerodynamisk position) i nedförsbackarna centrala för både klassisk och skridskoåkning. Här måste idrottare springa snabbt, men samtidigt slappna av och återhämta sig före nästa ryggrad. Swingtekniken blir också allt viktigare i modern längdskidåkning, vilket inkluderar allt fler och mer utmanande varv.

Olika tekniker

Goda tekniska lösningar optimeras på grundval av mekaniska lagar, medan teknikerna måste vara dynamiska och kunna upprepas under hela kursen. I detta sammanhang är följande faktorer särskilt viktiga:

  • Möjligheten att välja rätt delsystem och effektivt växla mellan olika teknologivarianter.
  • Möjligheten att styra kraftingången i reglaget, stavningen och frekvensen i förhållande till terrängen, substratet och hastigheten inom varje delteknik.

Hastighet är produkten av cykelväg och frekvens:

  • Cykelväg och frekvens gör därför växeln inåt i en given teknik och anpassad till olika hastigheter, höjningar och körförhållanden.
  • Ökade cykelvägar anses vara den viktigaste faktorn för ökad hastighet och vad som skiljer sig bättre från underlägsna löpare.
  • Det krävs också att en idrottsman kan upprätthålla en hög frekvens i hela banan.

Taktiska färdigheter

De olika formerna av tävling idag gör det olika krav på de olika taktiska egenskaperna:

  • Under 10 km långa intervaller för kvinnor och 15 km för män är det sluttiden i målet (medelhastighet) som bestämmer vem vinner, och idrottaren kan välja hastighet i de olika terrängsektionerna och teknikvarianterna utifrån sina egna färdigheter. ftersom spåren och körförhållandena fortfarande varierar är en välutvecklad känsla av vad som är rätt hastighet och teknikvariant i de olika delarna av loppet en viktig egenskap för att lyckas.
  • Under de gemensamma starter i VM är idrottaren mer beroende av tolerera förändringar, kunde gå ekonomiska området, välja rätt taktiska lösningar på grundval av sin egen kompetens på vägen och kunna positionera sig ordentligt innan sprinten. I gemensamma start måste löpare som är starka i motståndare gå ut i denna terräng för att vinna loppet, medan de som är starka i spetsen måste försöka spara så mycket ansträngning som de fortsätter tills spåret börjar.

Teknikval

Utövarens förmåga att välja rätt teknikvariant kommer att vara en mycket viktig funktion i Holmenkollen. Det individuella valet av teknikvariant, frekvens och tryckkraft är vald från s. a.

  • Kör profil
  • Villkor för vård
  • Fysiska resurser
  • Dagformulär
  • Grad av trötthet
  • Vilken teknik de mest mår.

ace Strategi

Korrekt öppningshastighet och hastighet i olika delar av körningen under varierande körningsprofiler, ytan och friktion är en form av "taktisk intelligens", som har stor betydelse för slutresultatet. Tävlingarna hittills i VM visar att löparna i allmänhet går snabbare i första delen av tävlingen än andra delen. De bästa löparena förlorar emellertid mindre fart under hela banan och verkar förbättra förmågan att bibehålla hastigheten i den sista delen av väskan och den första delen av följande bout efter motväskorna.

Placering i fält

I samband med gemensamma start måste man kunna gå ekonomiskt bakom andra löpare, välja rätt placeringar i fältet och flytta längs vägen.

  • Det blir allt viktigare att ha ett brett spektrum i frekvens och cykellängd inom varje teknik så att man kan anpassa tekniken och dra nytta av att ligga bakom andra löpare och följa i sin rytm.
  • Dessutom kan en idrottsman som vill vinna en tävling i det moderna längdlandet placera sig rätt på fältet baserat på sin egen färdighet, förmåga att fortsätta på vägen och hänga på tills spetsen börjar.
  • ftersom många tävlingar i det moderna längdskedet bestäms i slutet av tävlingen kommer valet av taktiska dispositioner i spetsen att bestämma tävlingen.
ADVERT

Mest populära