Landets ledare inom motion och kost >> Artiklar

På träning med Carl-Erik Gulliksen & Training partners! (WEB-TV)

Vår filmteamet var med Marthe Sundby, Christian Stark, Geir SMÅDL och Carl-rik på en tuff armøkt

Vår filmteamet var med Marthe Sundby, Christian Stark, Geir Smaadal och Carl-rik Gulliksen på en hård dag!

amn: Carl-rik Gulliksen

Ålder: 28

Plats: Oslo

rbete: Club koordinator / personlig tränare

Längd: 178cm

Vikt lågsäsong: om 100kg

Vikt Tävling: ungefär 84kg

rök snart gift med Sandra Pedersen

meriter Classic odybuilding -180cm

  • 2010 orge Open 3: e plats

  • 2010 M 2: a plats

  • 2010 ordic Championship 8: e plats

  • 2011 Stavanger Open 5: e plats

  • 2011 M 7: e plats

är började du börja träna ?

Jag började träna med vikter när jag var sport instruktör i militären i 2003. Hade ansvar för idrottsanläggningar och gym på kvällar och helger och inrätta utbildningsprogram för soldater.

Vad är ditt företag?

Det är viktigt för mig att ständigt arbeta för nya mål. Kan inte sitta stilla medan livet lugnt passerar. Saker måste hända.

Vilken muskelgrupp är du mest nöjd med?

Quadriceps.

Vad tycker du är din bästa prestation?

Under 2010 lyfte jag två veckor före M 160 kg i bänkpress på ca 80 kg kroppsvikt. Tog lyften själv och utan utrustning.

Jag tycker att det också är en stor bedrift i sig för att komma i fasform och stå i en konkurrensutställning utan att komma ut.

Finns det några personer som har menat extra mycket för dig och din karriär?

Sandra betyder allt för mig. Vi har följt och stött varandra genom dieter och tävlingar och är otroligt stolta över varandra.

Min äldre bror Stian har mycket skyll på att jag började med styrketräning alls.

Frank Vallé gick till Topform och lärde mig för första gången att posera.

Kenneth Foss har stött mig genom varje säsong både med designercheck i gymmet och till exempel, bara ringer för att fråga hur det går.

Gymgrossisten har gett mig det mesta av vad jag behöver från kosttillskott och träningskläder sedan 2010.

Har du några tips för en nybörjare?

Hitta ett centrum nära var du bor, jobbar eller studerar. Hitta en träningspartner så att du har avtal att träna. Kör tunga basövningar och sätt mål med tidsramar. Kom ihåg att rätt diet är lika viktigt som korrekt träning. Det finns många vägar till om och många träningsartiklar och erfarna utövare motsäger varandra. Inte stressa för mycket med forskning och argument om den ena eller den andra. Kom bara på träningen, kör hårt och äta ordentligt och resultaten kommer. Du kan också ta reda på vad som är bäst för dig själv under vägen.

Vilka är dina mål och ambitioner?

Sandra och jag drömmer om att starta eget gym och kanske sin egen kroppsbyggnad / gymklubb någon gång i framtiden.

Vilka fördelar och nackdelar med den här sporten tycker du?

För det första är det fantastiskt kul. Du lär dig att känna otroligt många trevliga och sociala människor. Det ger livet ett konkret fokus så glöm alla bekymmer som verkligen inte spelar någon roll. ackdelen är att det är mycket tidskrävande och du får lite på kanten av resten av samhället. Du möter mycket fördomar och okunnighet själv från vänner och familj. Speciellt när du är på en diet som kan vara svårt.

Vad gör en typisk dag för dig?

Jobb på STS Storo, PT har kunder, utbildade med vänner, byxor bikkja, lagar mat och älskar Sandra.

Den lilla tiden jag måste gå till film / bio, dator, foto, gå långa resor, besök vänner, resa m. M.

erätta lite om ditt träningsprogram!

Ändras något mellan 3 och 4 split. Det är vanligtvis mellan 8-10 reps och 3-4 set per övning. 3-4 övningar per muskelgrupp.

Kör ett par gånger om året på 8-10 veckor där jag tränar kraften med progressiv belastning, färre reps längre raster.

och perioder av typ 10 x 10 volym träning med tvångs reps, superset, kortare pauser, etc.

erätta lite om hur en bodybuilder / Fitness Practitioner äta

Ät ungefär samma året runt. Har varit mycket noga med maten, men en dag i veckan äter jag vad jag vill om bakverk, godis, kakor, etc.

  • Protein: kyckling, nötkött, torsk, lax, ägg.

  • Karb: is, potatis, pasta, bär, frukt.

  • Fett: ötter, frön, vegetabiliska oljor, fet fisk.

Och mycket grönsaker. Undvik någonting med vetemjöl och socker.

Om du har ställt in din kost eller om du har fått lite hjälp där?

Jag ställer upp mig själv, men samtidigt rekommenderar jag mig själv med Kenneth Foss, Kim Torgersen och Sandra.

nvänder du eventuella tillägg, kan du berätta vilka?

  • proteinpulver

  • C

  • Kreatin

  • Omega-3

  • Multivitamin / mineral

  • ZM

  • Chlorella

  • Coenzym Q10

  • silymarin

Har du några tips till påskynda förbränningen?

Få en kryssning. 3 går en dag om det är sol eller regn som gör underverk och träning.

eskriv dig själv i fem ord

Positivt, kreativt, snällt, utåtriktat och envis.

iForm. nej | W-TV

ADVERT

Mest populära