Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

På så sätt ökar du träningen med upp till 200%!

Upplagt 11 maj 2013

Senast uppdaterad 24 juni 2014

v ven otevatn - Utbildning. nej

Kämpar du med motivation? Forskare tror att de har hittat lösningen på hur man ökar både träningsintensitet och träningstid med upp till 200%.

yckeln till ökad motion motivation kan vara att inducera känslan av otillräcklighet. n forskare vid Kansas State University har funnit följande: Människor som tränar med en partner som de uppfattar som bättre än själva ökade träningstiden och träningsintensiteten med upp till 200 procent. esultaten grundar sig på ett test där professor randon Irwin testat hur träningsintensiteten varierade under olika omständigheter av de ämnen som utbildats ensamma, med en virtuell partner eller mot en träningsförare.

esultaten visade att vi tycker om att träna med andra och att vi tycker om att träna för en social aktivitet.

tt annat resultat var att träna med en annan person som du uppfattar som bättre än dig, ökar din träningsinsats mer än om du hade utövat dig själv.

Studie

Slutförandet av studien var tredubbelt. I den första delen blev frågorna ombedd att köra en ergometercykel i en 4 veckorsperiod om sex sessioner per vecka. För varje session blev de ombedda att rida så fort som möjligt så länge som möjligt. I genomsnitt lyckades varje ämne rida i 10 minuter.

I del två uppmanades ämnena att utföra samma test, men den här gången fick de veta att i badrummet skulle en annan person utbildas. Den här personen såg dem på storskärmen medan de tränade. Verkligheten var att personen på storskärmen var en virtuell partner. Ämnena fick också höra att folket på videon var en del av studien och att personen hade cyklat 40% längre än de vid ett tidigare test.

Det var sålunda ett intryck att den virtuella partnern var i en bättre fysisk form än ämnena. Detta var den enda information som ämnena fick om den virtuella partnern. esultaten visade att patienten i en sådan situation cyklade i genomsnitt 9 minuter längre jämfört med cykling ensam.

n ökning på 90% var lovande, men forskarna hade intrycket att motivationen kunde ökas ännu mer.

Från 90 till 200%

I del tre inbjöds ämnena tillbaka till träning med den virtuella partnern. Den här gången fick de veta att de var på samma lag som deras partner. Forskarna gjorde en situation där ämnena var den svaga personen. Målet var nu att "laget" skulle rida så länge som möjligt och att tiden på cykeln mättes till den första personen att ge upp.

Mätningarna visade att ämnena ökade tiden på cykeln med 2 minuter jämfört med cykling bredvid en annan. Däremot upptäckte forskarna att resultaten förändrades över tiden.

n ökning med 2 minuter jämfört med cykling bredvid en annan var en genomsnittlig ökning. Över tiden blev skillnaden mycket större. I de senaste mätningarna visade resultaten att de personer som arbetade som ett team praktiserat nästan 160% längre än de som tränade bredvid en partner och nästan 200% längre än de som arbetade ensamma.

Forskarna drar slutsatsen att utbildning med en n partner på samma nivå eller för hög nivå jämfört med sig själv kommer att orsaka motivation att falla. Men hitta en partner som handlar om 40% i bättre form, är optimal för ökning av motionmotivation.

Gillar oss på Facebook: klicka här.

Källa: // www. nyheter klokt. com / artiklar / brännande-flera-kalorier-är-SI när arbetande-out-med-någon-you-perceiver-as-bet

ADVERT

Mest populära