Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Med högre fett oxidation under rinnande vs cykling

Publicerad 27 maj 2010

Senast ändrad 28 juni 2014

Genom ven otevatn träning. nej

Denna studie har uppmätt fettförbränning genom att köra och cykla med lika relativ intensitet. Mätningarna visar att körning ger störst fettförbränning.

Studien undersökte skillnaderna mellan fett och kolhydrater genom att köra och cykla med samma relativa träningsintensitet. Intensiteten bestämdes på olika sätt.

intensitet uttrycktes som procent av maximal arbetsbelastning (WL max), i procent av maximal syreintag, procent av den maximala hjärtfrekvensen och den subjektiva upplevelsen av trötthet (läggningar och perceived exertion P).

Läs också om att springa på löpband vs utanför.

Metod

Tio manliga triatleter utförs körs och cykling vid intensitet 60%, 65%, 70%, 75% och 80% av maximal arbetsbelastning (WL max).

Syreupptag, subjektiv utmattningsupplevelse (P) och mjölksyrahalt i blodet mättes vid alla intensiteter som nämnts ovan.

Förbränning av fett och kolhydrater beräknades från mätningar av syreupptagning (andningsfrekvens).

Prestanda

Fat oxidation befanns vara signifikant högre vid kör än under cykling på samma relativa intensiteten uttryckt som procent av maximal arbetsbelastning eller procent av maximal syreupptagning.

Det fanns inga signifikanta skillnader i den maximala syreupptagningen och maximal hjärtfrekvens genom jämförelse löpning och cykling, och inte heller i submaximal syreupptagning och subjektiva uppfattning av utmattning (P) mellan de två övningar vid samma% av WL max.

Hjärtfrekvens och mjölksyrakoncentration var signifikant högre vid cykling med intensiteter på 60%, 65% och 65-80% av WL max jämfört med löpning.

Slutsats

Fat oxidation är signifikant högre vid kör än under cykling på samma relativa intensiteten uttryckt som ett procenttal för WLmax eller procent av maximal syreupptagning.

Läs också om tredemølle vs elliptisk enhet.

Källa: Int J Sport utr xerc Metab. 2010 feb; 20 (1): 44-55. Higherfat oxidation i löpning än cykling på samma träningsintensiteter. Capostagno , osch . Institutionen för humanbiologi, University of Cape Town, Sydafrika.

ADVERT

Mest populära