Landets ledare inom motion och kost >> Artiklar

Pojke hängande i PARK

Street träning sommar träff?

n hemgjord bom, några träbjälkar och ett par järnstänger är allt de behöver för intensiva träningstider.



Sport är en blandning av tur och styrketräning. Det handlar om stil, styrka och spänning. Idrottarna kommer att göra tricks baserat på kända styrkor som dips, pull-ups och push-ups. Det handlar om att ta grundläggande isolerade basövningar från egenviktsträning och sätta dem ihop för kombinerade övningar och rutiner. Viktträning är träning med endast kroppsvikt som motstånd. Det är funktionell styrketräning utan yttre belastning.



Programmet tränade måndag - onsdag - fredag ​​

  • Push ups, 3 set, max reps
  • Chin-ups, 3 set, max reps
  • Single Leg knäböj , tre uppsättningar, max 3 reps
  • ench Dips, 2 set, max reps
  • Ham gluten höjning, tre uppsättningar, max reps
  • Calf höjning, tre uppsättningar, max reps
  • uppochnervända Shoulder Tryck , 3 uppsättningar, max reps
  • crunches, 5 set, 25 reps
  • eck, 3 uppsättningar, max reps



hmed & team Physix - episod 1

hmed & team Physix - episod 2

hmed & team Physix - episod 3

hmed & team Physix - episod 4

hmed & team Physix - episod 5

hmed & team Physix - episod 6



Calisthenics har sitt ursprung i stora städer som ew York. På Manhattan bildade myndigheterna fler parker där alla kunde träna gratis. De största hjältarna som Hannibal för King och arTendaz är miljoner clickers på Youtube.

ef: ej nej, dn nej, Wikipedia

ADVERT

Mest populära