Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Snabbare musikåterställning?

Publicerad 13 november 2011

Senast uppdaterad 24 juni 2014

Vid ven otevatn Training. nej

Det är inte bara motivation som kan ökas med musik. u säger forskning att du också hämtar dig snabbare med musik på ditt öra.

Det finns mycket forskning om hur musik påverkar motivation under träning.

Denna effekt på atletisk prestation beaktas emellertid inte i tävlingar, som sällan eller aldrig använt musik i sådana sammanhang. Konkurrenter använder vanligtvis musik i samband med uppvärmning och återställning efter tävlingar.

På grund av detta skulle forskarna se om det finns någon effekt av musik på viloperioden efter intensiv träning.

För att mäta återhämtningstiden undersöktes följande faktorer: subjektiv känsla av utmattning (P) och laktatkoncentration i blodet.

Ämnen var 20 aktiva män med medelålder 26, 2 år. De utförde en 6 minuters körning tills de uppnådde sin maximala syreupptagning.

fter två rastprov mättes den genomsnittliga hjärtfrekvensen, blodlaktat mättes vid 3, 6, 9, 12 och 15 minuter efter testet efter två avslutade test. De två testen utfördes i slumpmässig ordning, där faktorerna för återhämtning uppmättes en gång utan musik och en gång med motivationsmusik på örat.

vinst

Det fanns ingen skillnad i genomsnittlig hjärtfrekvens under återhämtningstiden med eller utan motiverande musik på örat

laktat koncentrationen i blodet var snabbt lägre när ämnen lyssnade på motiverande musik.

Den subjektiva erfarenheten av trötthet var också lägre när man jämför mätningar med och utan musik.

Slutsats

Forskare i denna studie tror att om utövare lyssnar på motivationsmusik efter intensiv träning, kommer de att bli snabbare återbetalda om du inte lyssnar på musik.

Källa: J Strength Cond es. 2011 4 november ffekt av motivationsmusik på laktatnivåer under återhämtning från intensiv träning. liakim M, odner , liakim , emet D, Meckel Y. Källa1Utdelning av musikterapi, ar-Ilan universitet, amat-Gan, Israel; 2Pediatric Department, barns hälsa och Sports Center, Meir Medical Center, Sackler School of Medicine, Tel-viv University, Kfar-Saba, Israel; och 3Life Science Department, Zinman College of Physical ducation, Wingate Institute, etanya, Israel.

ADVERT

Mest populära