Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Träning vs. diet

Publicerad 25 januari 2012

Senast ändrad 24 Juni 2014

v Även otevatn - utbildning. nej

Vad ger den bästa effekten om målet är att gå ner i vikt?

n ny japansk studie (1) med 62 manliga och kvinnliga personer i åldrarna 40-69 delades in i fyra grupper. n grupp dietförändringar och träning, en grupp som bara ändrade kosten, en grupp som bara tränade och en grupp som fungerade som en kontrollgrupp.

Denna studie hade en varaktighet av 6 månader. Viktminskningsmålen var MI.

esultaten av denna studie visade att alla fyra grupperna fick en MI-reduktion efter 6 månader. Den grupp som kombinerade motion och kost förändras fik en minskning av MI på 6, 6%, den grupp som endast förändrats i sin kost hade en minskning av MI av 5, 3%. Träningsgruppen fick en minskning med 2, 3% medan kontrollgruppen hade minskat MI med 2, 2%. lla grupper fick också en omkrets runt midjan.

Forskarna drar slutsatsen att träning och dietförändring är den mest effektiva metoden att gå ner i vikt och att träning som en metod i sig inte är effektiv. Här bör det nämnas att MI inte tar hänsyn till förändringen i kroppssammansättning (muskelmassa vs fettmassa) som uppträder under en träningsperiod.

n annan amerikansk studie (2) med 1 års varaktighet hade 439 överviktiga kvinnor som ämnen. De var också indelade i fyra grupper. n grupp fick en diet med låg fetthalt och kalorier, en grupp som bara praktiseras (uthållighetsträning), en grupp som kombinerade övning med en diet med låg fetthalt och kalorier och en kontrollgrupp.

Denna studie visade också att en kombination av motion och diet modifiering ger bäst resultat om målet reduceras MI, lägre fettprocent och midjemått mindre.

Källor: (1) nviron Health Prev Med. 2012 21 januari [pub ahead of print] effektivitet diet kontra motion intervention på viktminskning i lokala japanska invånare. Toji C, Okamoto , Kobayashi T, Furukawa Y, Tanaka S, Ueji K, Fukui M, Födelse C. Källa Institutionen för livsmedels- och näringsrika vetenskaper, School of atural Science och ekologisk medvetenhet, Graduate Institutionen för kommunikation och vetenskaper, ara kvinno University , Kitauoya-nishimachi, ara, 630-8506, Japan, touji @ mukogawa-u. ac. jp.

(2) Övervikt (Silver Spring). 2011 pril 14 ffekt av kost och motion, enskilt eller i kombination, på vikt och kroppssammansättning hos överviktiga till feta postmenopausala kvinnor. Foster-Schubert K, lfano CM, Duggan C, Xiao L, Campbell KL, Kong , ain C, Wang CY, lackburn GL, McTiernan . Source 1] Fred Hutchinson Cancer esearch Center, Seattle, Washington, United States [2] University av Washington School of Medicine, Seattle, Washington, US.

ADVERT

Mest populära