Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

öVning minskar matintaget

Publicerad 26 april 2012

Senast uppdaterad 24 juni 2014

v ven otevatn Training. nej

n annan anledning att träna om du vill gå ner i vikt. Den här nya studien visar att otränade individer som börjar träna minskar deras matintag.

Studien tittade på hur matintaget förändrats under en 8 månaders träningsperiod med uthållighet och styrketräning.

Ämnenna var obese lilla utbildade män och kvinnor som delades in i tre grupper. n grupp som coachade styrketräning, en som utövade uthållighetsträning och en som utbildade både styrka och uthållighetsträning. Under denna test- och träningsperiod fick ingen av ämnena någon dietrådledning.

Under 8 månaders träningsperiod mättes matintag, antal måltider per dag, kroppsvikt och fettfri vikt före och efter träningsperioden.

esultat

esultaten visade att de grupper som utövade uthållighet och kombinerad styrka och uthållighetstrening fick en minskning av matintaget under 8 månaders träningsperiod. Livsmedelintag reducerades betydligt med 213 kcal per dag för båda grupperna. Intaget av fett var i genomsnitt 14,9 g per dag för båda dessa grupper.

För styrketräningsgruppen var förändringen av kaloriintaget minimal. n genomsnittlig förändring av - 3, 0 kalorier per dag mättes.

Slutsats

Inaktiva överviktiga personer som genomförde en 8 månaders träningsplan med antingen uthållighetsträning eller en kombination av uthållighetsträning och styrketräning minskade deras dagliga kaloriintag. Förändringarna i styrketräningsgruppen var minimala.

Källa: Med Sci Sports xerc. 2012 apr 19 erobic and esistance Training ffekter på energiintag: STID T / T Study: (Träningsträningseffekter på energiintag).

ales CW, Hawk VH, Granville O, ose S, Shields T, ateman L, Willis L, Piner L, Slentz C, Houmard J, Gallup D, Samsa GP, Kraus W. Källa 1Duke University Medical Center, Durham, C; 2Veterans ffairs Medical Center, Durham, C; 3 University of orth Carolina, Chapel Hill; och 4ast Carolina University, Greenville, C.

ADVERT

Mest populära