Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Träning gör dig lyckligare och smartare!

Postat 10 januari 2013

Senast uppdaterad 24 juni 2014

v ven otevatn Training. nej

Vi vet att träning gör oss i bättre form, minskar sannolikheten för kroniska sjukdomar och hjälper oss att upprätthålla stabil kroppsvikt. Men vet du att träning kan göra det smartare och lyckligare?

Detta avslutar tre nya olika studier. Det kan räcka med 30 minuters fysisk aktivitet.

William Killgore PhD och Zachary Schwab S, av McLeans sjukhus vid Harvard University, genomförde en undersökning av 25 män och 28 kvinnor. lla ämnen var friska. De blev ombedda att ange sina träningsvanor och genomförde en Wechsler-förkortad intelligensskala (Intelligence Test). esultaten av denna studie visade att de kvinnor som utövat mest också hade högsta nivåer av intelligens.

Detta var en liten studie. elationen som uppmättes mellan intelligens och övning hos kvinnor är också trodde att det finns män.

Fresher rain

n annan nyligen publicerad studie antar att personer som tränare får bättre skydd för åldersrelaterade förändringar i hjärnan. Denna skyddsmekanism gäller särskilt för äldre. Studien, publicerad vid University of dinburgh, visade att personer över 70 år var utbildade för att minska sin hjärnvolym under en 3-årig period medan de studerade.

eduktion av hjärnvolymen är förknippad med minne och tänkande svårigheter.

Forskarna fann att hjärnans vita substans, som sänder meddelanden genom hjärnan, var mindre skadad av dem som utövade regelbundet. Dessutom hade den gråa delen, den del av hjärnan som bestod av nervceller, en större volym.

v detta tror forskare att du får en friskare hjärna med regelbunden fysisk aktivitet.

llt hjälper, även en kort promenad per dag.

Det påpekas också att det aldrig är för sent att börja, oavsett ålder.

ättre humör!

Det är inte bara hjärnan som blir friskare av fysisk aktivitet. Stämningen blir också bättre efter en lång och hård dag. Forskare vid Penn State fann att träning gör oss lyckliga människor!

Studien undersökte pojkar och flickor i åldern 18-25 år. Denna åldersgrupp valdes som forskare eftersom forskare tror att det här är en ålder där många människor är missnöjda. Det kan bero på att de bara har flyttat hem och upplever stora förändringar i livet med studier och övergång till arbete.

Ämnena var indelade i två grupper och blev ombedda att skriva träningsdagbok medan studien pågick. För att mäta stämningen och tillfredsställelsen i livet användes frågeformulär.

esultaten av studien visade att mänsklig tillfredsställelse påverkades direkt av daglig fysisk aktivitet. Forskarna tror därför att fysisk aktivitet är en viktig hälsofaktor som spelar en viktig roll i vårt dagliga välbefinnande.

På grund av dessa resultat rekommenderar studien att vi ska träna lite längre eller lite hårdare än vanligt för att "öka" lycka och humör.

Källor

WILLIM D. S. KILLGO och ZCHY J. SCHW (2012) SX Skillnad i föreningen mellan fysisk träning och IQ. Perceptuell och motorisk färdighet: Volym 115, Issue, sid. 605-617. doi: 10. 2466/06. 10. 50. PMS. 115. 5.605-617

Jaclyn P. Maher, Shawna . Doerksen, Steriani lavsky, manda L. Hyde, aron L. Pincus, ilam am, David . Conroy. n daglig analys av fysisk aktivitet och tillfredsställelse med livet hos nya vuxna ... Hälsopsykologi, 2012; DOI: 10. 1037 / a0030129

. J. Gow, M. . astin, S. Munoz Maniega, M.C. Valdes Hernandez, Z. Morris, C. Murray, .. oyle, J.M. Starr, I.J. Deary, J.M. Wardlaw. europrotektiv livsstil och åldringshjärnan: ktivitet, atrofi och vit materiaintegritet. eurologi, 2012; 79 (17): 1802 DOI: 10. 1212 / WL. 0b013e3182703fd2

. // www. emaxhealth. se /

ADVERT

Mest populära