Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Utbildning ger en mental lyft ditt humör

Publicerad 15 oktober 2012

Senast ändrad 28 JUI 2014

v Även otevatn - utbildning. nej

y studie visar att överviktiga tonåringar som går in i en kort träning per dag får ett mentalt obehag.

Övervikt oavsett ålder ger en risk för många hälsoproblem, allt från diabetes till kroniska hjärtsjukdomar. Överviktig ungdom har också risk att utveckla låg självkänsla och missnöje med sitt eget utseende.

Denna studie syftade till att se hur träning påverkat dessa faktorer hos ungdomar. Studien återges i oktoberutgåvan av Journal of Pediatric Psychology.

Studien visar att träning har en positiv effekt på ungdoms mental hälsa. Forskarna rekommenderar att ungdomar som kämpar med viktproblem och föräldrar som har ungdomar i denna situation, om att minska vikten.

Ämnenna var barn och ungdomar i åldrarna 12-17 år som ombads att arbeta två gånger i veckan. De cyklade till valfri musik eller spelade interaktiva videospel för träningen. ll övning utfördes med måttlig till ljusintensitet. Syftet med musiken och spelet var att rikta uppmärksamheten bort från att bli trött. Men ämnena kunde ta en paus när de ville, under 60-minutssessionen.

fter träningen var ungdomar uppmanas att rapportera om psykosocial funktion, skola kompetens, social kompetens, atletisk kompetens, kroppsuppfattning och självbild.

Även om mindre fysiska förändringar observerades rapporterade deltagarna förbättringar i skolförmåga, sociala färdigheter, kroppsbild och självbild.

Forskarna drar slutsatsen att dessa förbättringar av kroppsuppfattning, uppfattning om bättre social och akademisk funktion kan fungera som en buffert mot några av diskriminering och fördomar som överviktiga ungdomar drabbas av. Detta bidrar till att öka ungdomens känslomässiga välbefinnande.

Det är viktigt att vara medveten om att de förbättringar som diskuteras här i stor utsträckning handlar om psykologiska faktorer. Denna förbättring är resultatet av en mycket lätt form av uthållighetsträning och att denna träning inte visade några viktförändringar eller fetthalt.

Detta visar att en liten ökning av aktivitetsnivå kan ge goda positiva resultat i din mentala hälsa.

Källa: Gary S. Goldfield, Christ . damo, Jane utherford och Marisa Murray. ffekterna av aerob träning om psykosociala funktions ungdomar som är överviktiga eller feta. J. arnläkare. Psychol. , 30 september 2012 DOI: 10. 1093 / jpepsy / jss084

ADVERT

Mest populära