Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

öVning och självkänsla

Publicerad 1 maj 2011

Senast ändrad 24 juni 2014

v ven Hollingen - Utbildning. nej

Hur kan träning påverka ditt självkänsla?

tt vanligt sätt att förstå självkänsla; "Tro i mastering". Självkänsla är viktigt i många sammanhang. n konsekvens av att ha tro på dig själv kan vara att, till exempel, Det är lättare att prova nya saker. ra självkänsla kan ge energi och motivation, och koncentrationen kommer att vara mer riktade mot relevanta förhållanden och man kan känna sig mer orolig.

Det finns i huvudsak sex villkor som kan påverka självkänslan.

Tidigare prestationer

tt uppleva vissa färdigheter som kan utföras senare på samma nivå kan leda till en stabil och god självkänsla. I detta sammanhang är det därför viktigt att vara medveten om vad man är bra på, vad man får. Det är så lätt att glömma sina styrkor, medan de svagare sidorna ofta tar för mycket utrymme.

tt andra lyckas

tt se till att andra lyckas, som du vet från erfarenhet att du har varit på samma nivå, kan skapa motivation. "Om han / hon fick det, kan jag också lyckas".

Viktigt Övrigt

tt ha personer runt dig som är viktiga för dig och som kan styra och motivera dig i ditt träningspass är en viktig del av att bygga självkänsla. Ofta är sådana personer tränare, föräldrar och vänner. Positiv återkoppling från dessa kommer att innebära mer än från andra som inte känner dig så bra och som inte har mycket bra kunskaper i träning och konkurrens.

Visualisering

Visualisering som du löser uppdrag på ett effektivt och bra sätt kan bidra till att bygga självkänsla.

Spänningsnivå

Hur en enskild tolkning förändras kan den fysiologiska stressnivån (t.ex. ökad andning och hjärtfrekvens) påverka troen på att hantera. Personer som har god erfarenhet av förhöjda spänningsnivåer kan tolka detta positivt för att de känner att de är skärpade och redo att utföra. ndra som har negativa erfarenheter med hög spänning kan förlora sin tro på att utföra handlingarna på ett bra sätt.

Känslor

mosionella reaktioner är inte nödvändigtvis en följd av en fysiologisk stressnivå. motioner kan därför vara en ytterligare faktor som påverkar självkänsla. Positiva känslor som glädje, lycka och positiva förväntningar kan därför positivt påverka troen på att hantera. egativa känslor som prestationsangst och humör kommer ofta att ha en negativ inverkan på självkänsla.

För hög självkänsla

Självkänsla är bra att ha, men ofta bara till en viss gräns. tt gå över denna gräns kan ha en negativ effekt. Man kan bli överväldigad, ta onödiga chanser, underskatta uppgifter och motståndare. Konsekvensen är att både träning och tävling / tändstickor tas för lätt, vilket medför att prestationsnivån minskar.Samtidigt är det lätt att uppfattas som överlägsen och övertygande mot andra. Var därför ärlig mot dig själv. ygg självförtroende i relationer som du kontrollerar så mycket som möjligt. Var medveten om dina styrkor. Fokusera på de uppgifter du möter och lösa dem på bästa möjliga sätt. Med detta som utgångspunkt är du mindre utsatt för negativ påverkan av självkänsla.

ADVERT

Mest populära