Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Uthållighetsträning och wellness

Publicerad 19 pril 2010

Senast ändrad 28 JUI 2014

v Även otevatn - utbildning. nej

Vill du känna dig bättre? Träna uthållighet ett par gånger i veckan. Denna studie tittar på hur uthållighetsträning påverkar hjärnan och det psykologiska välbefinnandet.

Det finns inga bevis för att motion ökar psykiskt välbefinnande. Detta beror på tvetydigheter om de psykologiska mekanismer som övning ger hjärnan. Syftet med denna studie var att undersöka effekten av uthållighetstrening på hjärnstrukturen och de unga vuxnas psykologiska välbefinnande.

Metod

Icke-tertiära högskolestudenter delades in i två grupper. n grupp som tränade (15 personer) och en kontrollgrupp som inte tränade. Träningsgruppen genomförde 30 sessioner med uthållighetsträning. Före och efter träningen skannades hjärnan och alla ämnen fyllde i ett frågeformulär om mental hälsa. Med hjälp av en särskild mätmetod (voxelbaserad morfometri) kunde de se förändringar i volymen grå substans i hjärnan.

esultat

esultaten av hjärnskanningen visade att det inte fanns någon förändring i volymen grå substans i gruppen som tränade. I den utbildade gruppen visade hjärnskanning en lägre volym grå substans i den del av hjärnan (insulär cortex) som styr känslor. Träningsgruppen hade högre poäng på mentala frågeformuläret efter träningsperioden jämfört med kontrollgruppen.

Sammanfattning

esultaten från denna studie tyder på att motion förhindrar förlust av grå substans i en del av hjärnan som styr känslor (insula). Undersökningen tyder på att du lyckas behålla volymen grå substans i den insulära cortexen gör också högre poäng på frågeformuläret om psykiskt välbefinnande. Denna undersökning visar att du uppnår detta genom att utöva uthållighetstrening.

Källa: J Sports With Phys Fitness. 2009 juni; 49 (2): 129-35. "ffekt av aerob träning på hjärnstruktur och psykologisk välbefinnande hos unga vuxna. "Gondoh Y, Sensui H, Kinomura S, Fukuda H, Fujimoto T, Masud M, agamatsu T, Tamaki H, Takekura H. Institutionen för Fysiologiska vetenskaper, ational Institute of Fitness och Sport, Kagoshima, Japan

ADVERT

Mest populära