Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Uthållighetstest i fotboll

Publicerad 5. mars 2010

Senast ändrad 28 juni 2014

v Även otevatn - utbildning. com

Här kan du läsa om en fotboll specifik uthållighetstest som gjorts av Jan Hoff och Jan Helgerud vid TU i Trondheim.

erob uthållighet beror på tre element, maximal syreupptagning, löpande ekonomi och anaerob tröskel. y forskning visar att det finns ett signifikant samband mellan maximal syreupptagning och avståndet täckt under en fotbollsmatch (10 km) och antal sprintar som utförs av en spelare.

n brottare på högskolenivå har en genomsnittlig syreupptagning av mellan 55-67 ml x kg x min med individuella värden större än 70 ml x kg x min.

Hoff och Helgerud har gjort ett spår för träning och testning av uthållighet med boll. oggrann testning av uthållighet är ofta förknippad med dyr utrustning och kvalificerade fysiologer. I denna kurs kan vara vid en tävling i 8 minuter med en boll utvärdera uthållighet med en uppskattning av den maximala syreupptag (standardavvikelse på +/- 2, 5 ml x kg x min).

(korrelation mellan 8 minuters körning i meter av testkörningen och den maximala upptagningen syre är r = 0, 87)

eskrivning av provbanan, köra bakåt mellan och . De säkringar är approximativt 20 cm lång. Leden är ca. 300 meter och rund. Loppet är gjort så att fotbollsspelarna uppnår sin maximala syreabsorption.

Leden ser ut så här (pdf-format):

ndurance Test i fotboll. pdf

Tabell som visar förhållandet mellan antalet löpmeter och den uppskattade syreupptagningen (pdf)

syreupptag och mätaren. pdf

Källa: Hoff och Helgerud fotboll uthållighetstest. Häfte publicerad av TU.

ADVERT

Mest populära