Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Inte minska fysisk aktivitet till ett piller

Publicerad 25 Mar 2014

Senast ändrad 24 juni, 2014

v Även otevatn - utbildning. com

är det så att en grupp med lite utbildning erfarenhet motiverade att vara fysiskt aktiv efter 12 veckor på träningsmaskinen med vad de sagt är 1, 5 mmol / L koncentration av laktat i blodet? Vi förlorar en del genom att bara titta på motion som ett sätt att förbättra fysisk hälsa.

rtikeln är skriven av nders Farholm och reproduceras i sin helhet med tillstånd från orges idrottsskola.

Det finns många bra skäl att vara fysiskt aktiva. God form och fysisk aktivitet minskar risken för fetma, högt blodtryck, typ 2-diabetes och blodproppar. I slutändan minskar risken för dödlighet också. Men inte tillräckligt, fysisk aktivitet kan öka livskvaliteten, mer vinst och bättre humör. Inom mitt studieområde, som är allvarliga psykiska störningar, finns det för många livsstilssjukdomar och för liten livskvalitet, vinst och gott humör. Det är därför inte svårt att argumentera för att man använder fysisk aktivitet som en del av behandlingen.

Intresset för detta ökar också. Under senare år har det därför funnits en rad studier som använder fysisk aktivitet som ett instrument för att påverka den fysiska hälsan hos denna grupp, varav flera rapporterar också bra resultat. Detta gjorde mig att tänka på ett citat av Peter F. Hjort som jag hörde i början av min tid på orges idrottshögskola:

"Om vi ​​kunde blandas alla de goda effekterna av övning i ett piller, det skulle ha varit en storsäljare på piller marknaden. Det vill också vara fri från biverkningar ".

Jag har alltid gillat det här citatet, men senast har jag lite mer problematiskt förhållande med det. I strävan att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och minska dödligheten kan det tyckas att citatet ibland kan tas för bokstavligt. Fysisk aktivitet och motion behandlas, ja, precis som om det var ett piller. Motion och fysisk aktivitet reduceras till att vara enbart ett sätt att påverka fysisk hälsa. Istället för att ge blodtrycksmedicin, ger vi en dos fysisk aktivitet. ehandling av fysisk aktivitet som ett piller uppmuntras av de resultat, såsom att säga att en given ökning i fysisk form minskar den totala dödligheten och mortalitet på grund av hjärt-kärlsjukdomar med respektive 15 och 19 procent (Lee et al., 2011).

Sådan användning av fysisk aktivitet eller motion för att påverka fysiska hälsa resulterar i studier av övning i strikt regimer som följer en noggrant planerad progression av anpassade varaktighet och intensitet.tt exempel skulle vara utbildningen i en studie av Pajonk och kollegor (2010):

"Utbildning genomfördes i ett lokalt gym, 3 gånger i veckan, under en period av 12 veckor, övervakas av en av utredarna. Varje session varade i 30 minuter. Hjärtfrekvensen övervakades under hela träningen. Programmet bestod av cykling vid en hjärtfrekvens (± 10 slag / min) Detta motsvarar en blod laktat koncentration av ca 1 5:02 2 mmol / L (14-18 mg / dl) härledda från resultaten av denna provkörning. "

nligt min åsikt har denna" piller "förståelse för fysisk aktivitet några viktiga och intressanta konsekvenser. Den första är hur det minskar fysisk aktivitet endast vara ett instrument för att uppnå ett mål - läs bättre fysisk hälsa - som idrottaren kanske inte ens har satt sig. För det andra är träningen frisk. Fallet att en grupp med liten utbildning erfarenhet kommer att fortsätta att vara fysiskt aktiva efter 12 veckor vid träningsmaskinen 1, 5 mmol / L koncentration av laktat i blodet? Dessutom saknar man möjligheter att driva varierad verksamhet, ge nya erfarenheter, mesta utmaningar och interagera med andra som också är verksamma. n sista tanke (som det annars inte existerar vetenskapliga belägg) är hur ett träningsprogram som är utformad för att påverka den fysiska formen på det mest effektiva sätt som inte kan vara det mest effektiva sättet att påverka varken symptom i samband med psykiska störningar eller öka livskvaliteten i den här gruppen. Målet med att använda fysisk aktivitet som en del av behandlingen av fysiska sjukdomar ska inte bara vara att deltagarna kommer att leva längre, bör de också leva bättre!

Motion och fysisk aktivitet har gett mig så mycket under sitt liv, när det gäller upplevelser, coping färdigheter, vänskap, något värdefullt att tillbringa min tid, relativt kompetent form och nu även plats på bänken i den 7: e division fotboll. Jag hoppas därför att vi inte minskar fysisk aktivitet till en "piller" som vi rekommenderar bara för att verksamheten också råkar ha egenskapen att den kan minska risken för livsstilsrelaterade sjukdomar. Fram till dess ligger potentialen i fysisk aktivitet och övning för mycket.

eferenser

Lee, D.C., Sui, X. M., rtero, . G., Lee, I. M., Church, T. S., Mculey, P. . et al. (2011). Långsiktiga effekter av förändringar i hjärt kondition och body mass index på alla orsaker och hjärt-kärlsjukdom dödlighet i men aerobics center longitudinell studie. Cirkulation, 124, 2483-U348.

Pajonk, F. G., Wobrock T., Gruber, O., Scherk, H., erner, D., Kaizl, I. et al. (2010). Hippocampal plasticity som svar på övning i schizofreni. rchives of General Psychiatry, 67, 133-143.

ADVERT

Mest populära