Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Våga prova!

Publicerad 27 september 2011

Senast ändrad 28 juni 2014

v ven otevatn Training. nej

Med goda råd från pappa och målinriktad träning sedan april genomförde 21-årige Maria Fjose hennes allra första maraton.

- Det gick överraskande bra! Jag kom in på 3,34 och är briljant nöjd. Målet var att få under fyra timmar, säger en trött men glad Maria efter att ha kört helgens längsta avstånd på 42 km.

Maria anmälde sig till maraton tidigt i vår och har tränat för maraton sedan april.

- Vi sätter en flickvän hem med en flickvän och tog några glas vin innan vi bestämde oss för att anmäla oss. Det var lite spontant. Men jag har alltid velat springa maratonet, så jag kan nog inte skylla på vinet.

Hon kombinerar maraton med en tjejförfattare i Oslo.

- Det är väldigt socialt. Vi är fyra stycken som har rest här för att springa. Vi har backat varandra sedan vi anmälde, säger studenten från Trondheim.

Maria: Maratonde butant är redo för sin första tävling.

Förberedelser

- Jag har fått många bra råd från min pappa. Han sprang mycket när han var yngre och är en mycket bra tränare och support, säger Maria.

Marathonmarathonet har tagit mycket långa körningar runt 2 och 3 miles, ofta på hård mark, som det är i Oslo marathon.

- Det är ganska tungt för ben, men jag har tränat mycket asfalt för att lindra leder och muskler på stress. Jag har kört fem gånger i veckan, var en av dem var en lång enhet på allt från 1, 5 till 3 miles. nnars har jag utbildade intervaller. Även om det tar många långa resor, tycker jag om att hålla hastigheten rakt, säger Maria, som också är aktiv i friidrott.

Variation i träning

Maria har varit längdskidåkning sedan hon var åtta och idrottare sedan hon var 13 år. Detta gör träningsbasen väl lämpad.

Hon anser att det är viktigt att variera träningen, även när man utövar en tävling.

- Även om jag är mest känd för att springa, varierar jag min träning för att inte bli uttråkad. Jag tränar intervaller, stärker och deltar i idrottsutbildning på TUI i Trondheim. På vintern går jag mycket skidåkning och joggar ut så länge det inte är för halt.

Maria anser att delta i tävlingar är ett bra sätt att upprätthålla motion motivation.

- I maraton konkurrerar jag med mig själv som ger mig en känsla av mastering. Det ger mer spänning och sätter ett mål med träningen hjälper till att hålla motivationen uppe.

egistrera dig!

Maria har följande tips för dem som överväger att anmäla sig till en tävling, oavsett om det är 10 km, halvmaraton eller maraton.

- Våga prova! Ha en positiv attityd och ta det bästa av det. Visst tillsammans med andra, då är det mycket lättare.

Löpning: Innan målstrecket: - Jag trodde bara att jag inte hoppas att det är en dåre!

Spela in deltagare

Maria var en av 16 000 idrottare som deltog i Fokus ank Oslo Marathon i helgen. Detta är en ny deltagarrekord.

- Det är fantastiskt. Sammantaget gick hela händelsen mycket bra, säger en nöjd kommunikationschef, Jostein øraas.

øraas tror att fler människor har ögonen på träning och träning.

- Det verkar som att joggningsvågen fortsätter. Vi ser en ökande trend och det är mycket tilltalande.

Författare: Tanita Kveinå

Foto: Guro Fjose

ADVERT

Mest populära