Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Koncentration

Publicerad 21 mars 2011

Senast ändrad 28 juni 2014

v ven Hollingen - Utbildning. nej

Vad är koncentration och hur påverkar koncentrationen vår prestanda?

Uttalanden som "förlorar" koncentrationen eller har dålig koncentration i sporten, kommer ofta att vara enhälliga uttalanden. Koncentrationen under en tävling kan till exempel vara mycket bra, men det verkar vara dåligt eftersom fokus ligger på fel område. tt ta en tävling med utmanande förhållanden kommer bra koncentration att innehålla fem villkor. selektiv uppmärksamhet, 100% uppmärksamhet på uppgifterna, är färdig här och nu, behåller koncentrationen över tiden medan du ändrar fokusområdet när det behövs.

Detta kan kallas selektiv uppmärksamhet, vilket innebär att man fokuserar på relevanta faktorer i den aktivitet som kan vara av både intern och extern natur. n fotbollsspelare bör till exempel ha möjlighet att snabbt få en överblick över medspelare och motståndare och kunna bryta ett genombrott vid rätt tillfälle. Samtidigt måste han eller hon kunna ignorera störande faktorer för inre och yttre karaktär.

xterna störande faktorer kan vara: dåliga spårförhållanden, negativ tilltal från publiken eller felaktiga beslut från domaren.

Interna störningar kan vara smärta som att "dra" fokus mot att bli skadad snarare än av aktivitet och uppgifter.

Ofta blir man för mycket i sin egen rätt när man har gjort ett misstag. Då kan man börja prata negativt för sig själv, igen uppmärksamhet borde ha riktats mot mer relevanta förhållanden. n viktig faktor i detta sammanhang är utvecklingen av bra teknik.

Välskötta utövare kommer att kunna befria mer medvetenhet om att ta information utifrån vad som händer och göra snabba beslut utifrån detta. Man kan säga att dessa utövare har en passiv koncentration i högre grad jämfört med utövare på en lägre nivå av teknisk kompetens. Den tekniska repertoaren är automatiserad, så du behöver inte en medveten kontroll av fokus när du utför rörelserna.

n person med begränsad teknisk kompetens måste sedan närmare fästa koncentrationen till den verkliga prestandan och kan förlora relevant information i förhållande till rätt val i situationen.

ra prestanda kräver 100% uppmärksamhet på vad som händer. Om du upplever flöde måste din uppmärksamhet vara helt inriktad på vad man gör här och nu. Om du inte gör det här faller du ut ur det här läget, så många erfarenheter som det perfekta utförandet av en tävling / kamp. Om koncentrationen justeras till, till exempel, resultat eller till och med en i form av frustration, faller man ur flödet.

Förmågan att behålla koncentrationen över tid är en viktig faktor i bra sportprestanda.Dessutom måste man kunna ändra fokus baserat på förändrade miljökrav. Situationell uppmärksamhet innebär förmågan att veta vad som händer runt en och fatta beslut utifrån denna information. Detta kommer att vara särskilt krävande när beslut ska fattas snabbt i en pressad situation. n längdskidåkare som kör en sprint måste alltid vara medveten om vad som händer i fältet så att det är möjligt att placera och följa upp ett drag.

Genom en sådan analys av koncentration kan det vara lättare att utöva uppmärksamheten. Det kan till exempel vara att en utövare verkligen har förmågan att vara 100% koncentrerad under en lång tidsperiod, men har inte tillräckligt med färdigheter för att ändra fokus snabbt på grund av förändrade miljökrav. n bra utgångspunkt för att arbeta med koncentration är dock att analysera var man ska förlora fokus. Ofta kommer man att upptäcka att dessa situationer uppträder med stor stress, till exempel när ett fel görs när man inte är motiverad eller övermotiverad. aserat på en sådan granskning finns det goda möjligheter att arbeta med bättre kontroll av koncentrationsförmåga.

ADVERT

Mest populära