Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Kan du utöva mage övre och nedre delen av magen?

Publicerad 1 oktober 2010

Senast uppdaterad 24 juni 2014

v ven otevatn Training. nej

Kan du träna övre och nedre delen av magen separat?

Även om du kan "isolera" de övre och nedre delarna av magen, kan du inte ta en del självständigt från den andra delen. Forskare har sett muskelaktivering genom att utföra normal knäckning (se nedan på crunch definition) och upptäckt att det känns som att dra sig mer i övre delen av magen. Detta beror på att muskelfibrerna i överkanten av magen förkortas mer än i den nedre delen av magmuskeln. Men hela muskeln aktiveras genom hela rörelsen.

är omvänd crunch utförs uppträder motsatsen. Du känner att det kontraherar mer i underdelen av magmuskeln, även om de övre muskelfibrerna också sammandras.

ADVERT

Mest populära