Landets ledare inom motion och kost >> Artiklar

Bodybuilder Knut Øines är den tredje bästa i världen

År 2015 följde vi bodybuilders Knut Øines och Jørgen Corneliussen mot VM i bodybuilding. Här kan du titta på videoportalerna vi gjorde med killarna i förväg om VM.

Hur gick VM verkligen? iform. ej har pratat med Knut som tog en stark 3-plats. 

 Knut Øines

 50 år

 113 kg

 102, 5kg

 genföretagare inom bygg, uthyrning och fastighetsutveckling.

 oyfriend

 Protein Factory och 2XU

 Tönsberg, men börjar bygga ett nytt hus vid havet på Heistad i maj och kommer att flytta dit när det blir klar.

 "Vinnare tar chanser! "," Ingen övergivelse! »,« llt i! »



  • 1993 orska mästare i bobslede.
  • 1993 norska mästare i längd.
  • 2008 1: a plats Sørland Championship i bodybuilding tungvikt och tog totalsegern.
  • 2008 orska Master of odybuilding - 100 kg senior.
  • 2008 orska mästare i rodd.
  • 2011 nordisk mästare i bodybuilding master heavyweight.
  • 2013 5: e plats i bodybuilding World Cup för mästare tungvikt.
  • 2015 5: e plats i bodybuilding + 100kg senior i Holland Grand Prix.
  • 2015 3: e plats i bodybuilding VM för tungvikt.

Utöver detta har jag tre 3 platser från M, fyra andra platser från M och en 3: e plats från ordisk i bodybuilding. örjades 2005 och tävlar i -95 kg, då blev det -100 kg och nu är jag en + 100 kg man.



Kosten mot VM hösten 2015 var svår. Jag tror att jag aldrig har varit så trött på kost någonsin. Det är nästan så jag tror att jag var sjuk på ett eller annat sätt, det var åtminstone helvete. Jag kämpade igenom och följde den plan jag hade lagt till och ett stort tack till er alla som hjälpte mig genom denna tuffa tid. Formen var bra för VM och jag tycker att det är det bästa jag har varit, men för att det fanns något som störde mig, tror jag att jag har mer in. I världscupen fick jag en 3: e plats i en mycket stor linup där det fanns väldigt många bra artister. Målet var att komma på "pall" så jag är väldigt glad över att ha uppnått det målet.



l Salvador var en fantastisk upplevelse! är vi kom dit fick vi veta att det var världens farligaste land, men vi märkte inte någonting. ller det var vakter med maskingevär på hörnet av hotellet och i alla butiker och köpcentra. Det var 30 grader sommar och sol. Jag har verkligen haft min vistelse där. Miljön och människorna vid sådana händelser är också en stor upplevelse. Det norska laget bestod av mycket många trevliga, hjälpsamma och kunniga människor.nnars fick jag särskilt bra kontakt med landslaget från Peru. Det var roligt.



fter World Cup gick jag först på semester till Miami och sedan via orge och vidare till Dubai. Jag åt alla måltider på restaurangen i januari, men jag övade varje dag på alla semestrar. Träningen var relativt dålig med lägre intensitet än normalt för mig. Så fortsatte jag i februari. Det märkliga är att jag känner mig bättre nu än jag någonsin har gjort. Jag har tillräckligt med ambition både med kvantitet och intensitet under alla dessa år. Verkar som om kroppen verkligen hade gått av den här tysta perioden. u väger jag 113 kg i rimligt bra skick och det verkar som om jag har mer muskelmassa än någonsin tidigare.



Jag äger många fastigheter runt och därför är jag väldigt exalterad över jobbet och eftersom jag tycker om att träna i mitten av dagen, får jag träna på de platser jag är. Det betyder också att jag har många olika träningspartner runt. Jag tycker att det är väldigt motiverande. De platser jag jobbar mest är på PF i Stokke, nergi i Tønsberg, Flex på Heistad, Pro Gym i Skien, Pro Gym Hokksund, 24 Fitness i Oslo och Ordinarie Gym i sker.



u tränar jag hårt och knappast, men jag kommer ha roliga perioder däremellan. Som sagt sa jag att det var klokt.



Min yngsta barns moder har flyttat dit och jag vill närma sig dem. Det finns två stora sportintresserade pojkar på 9 och 11 som jag vill följa upp med sina sporter och gör det lättare för dem att få vänner med mig hemma. Dessutom börjar min 18-årige studera ekonomi vid Högskolan i Telemark.



har Planen varit att prioritera byggandet av ett privat hus och ett projekt som jag har i uskerud i år och inte konkurrera fram till 2017. Men när jag såg mig själv i spegeln häromdagen jag tänkte "Helige Fadern för ett formulär, synd och tävla inte före »



Jag äter alltid samma sak på en diet. Och att göra det lätt, jag äter samma varje dag och har inga matdagar.

Dieten är så här:

  • Frukost: 40 g havregryn, 42, 5 g russin, 6 äggvitor, 2 plommon och 6 krusbröd med smör och jordgubbssylt.
  • Från lunch till 18: 300 g ris, 700 g kyckling. Här skar jag ner riset när konkurrensen närmar sig. I slutet är endast 70g ris en dag.
  • fter träning: 10gram glutamin, 10 g kreatin, 40 g isolat protein och 20 g cell max (alla från PF)
  • vening: 300 g nötkött eller fisk med grönsaker.
  • Innan sängen: 40g nattavgift från PF

ADVERT

Mest populära