Landets ledare inom motion och kost >> Utbildningen

Kroppsliga skillnader påverkar prestanda i bänkpress

Publicerad 6 februari, 2012

Senast ändrad 28 Juni 2014

v Även otevatn - utbildning. nej

Mätstyrka i övningsbänkpressen är populär. Denna studie visar att det inte bara är musklernas förmåga att producera kraft som avgör hur stark du är i denna övning.

Forskare har sett hur antropologi, undervisningen i anatomiska och fysiologiska variationer påverkar prestanda.

Människor har olika armlängder, olika kroppsvikter och olika axelbredder. Hur påverkas förmågan att lyftas kraftigt av dessa variabler? Detta var syftet med studien.

Ämnen, 36 män, utförde den maximala och submaximala hissen för att bestämma prestanda.

Ämnen valde en belastning mellan tre olika submaximala laster, 40, 55 och 75% av den maximala de kunde lyfta (1M). Med den valda lasten gjorde de fyra satserna utmattning.

På en separat testdag testade alla ämnen maximal styrka i bänkpressen (1M).

För att mäta maximal effektutveckling, lyfthastighet och kraft gradvis användes inlägg. Myostest användes. För att hitta en koppling mellan dessa variabler och antropologi genomfördes olika statistiska analyser.

Inte överraskande, det var stor korrelation mellan kroppsvikt och hur mycket du lyfter i bänkpress och effektrelaterade mätningar.

Det var en tendens för personer med långa armar att lyfta mindre än personer med kortare armar. Men detta förhållande var måttligt.

Det fanns en omvänd korrelation mellan axelbredd och antalet repetitioner, ökad bredd skuldra resulterade i färre antal upprepningar av submaximala elastning på utmattning. Det var ingen koppling mellan axelbredd och maximal styrka i träning.

Dessa faktorer kan vara ok att veta när du ska mäta din väns styrka.

J Strength Cond es. 2011 24 oktober antropometri SOM prediktor för bänkpress PFOMC DO vid olika belastningar. Caruso JF, Taylor ST, Lutz M, Olson M, Mason ML, orgsmiller YS, iner D. Källa 1xercise and Sport Sciences Program, University of Tulsa, Tulsa, Oklahoma, 74104.

ADVERT

Mest populära