Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Bättre racerprestanda med framkanten

Publicerad 19 september 2013

Senast ändrad 24 juni 2014

Genom Øyvind Sandbakk utbildning. nej

uvarande artikel för dem som kommer att köra maraton där det framhävs om det finns någon koppling mellan marathonpresterande och typ av fotning.

Det närmar sig Oslo Marathon med stormvindar. ldrig tidigare har denna händelse blivit mer fullbokad än i år. Många är på startlinjen för första gången utan liknande erfarenhet. ndra vet vad de ska och har en specifik plan för tävlingen. Oavsett tidigare erfarenhet är det alltid intressant att diskutera rekommendationerna om hur man kör. I den här artikeln är fokus på huruvida man som fysisk idrottsman borde landa på hälen, mitten eller framstegen med tanke på den bästa prestanda i maratonlöpning?

rtikel Författare: rik Grasaas.

Prestanda i maraton

Innan du svarar på frågan är det viktigt att ta reda på att det finns flera faktorer som är inblandade i att genomföra en bra maratonlöpning. edan i mitten av 1980-talet sammanfattade Mahler & Loke övergripande faktorer som kan vara avgörande för att fungera bra i en maratonlöpning (2).

Den första är självklart sin egen kroppsbyggnad, speciellt när det gäller fysiologiska faktorer som kardiovaskulär kapacitet och en muskuloskeletal enhet som är förberedd för träningen. Den andra är flera externa miljöfaktorer som kan påverka prestanda som vind, fuktighet och temperatur. Den tredje faktorn handlar om rasstrategi och intag av vätska och näring. Det rapporteras att den snabbare en marathon, desto bättre är att hålla en fin jämn hastighet per kilometer i hela loppet! Dessutom kan tekniken vara viktig, och det är därför intressant att undersöka om det finns en koppling mellan fotlandning och maratonprestanda.

Prestation i maraton och pre-landing

För att svara på frågan börjar jag med Larsson et al. (1) som undersökte huruvida det fanns en koppling mellan fot-landning och maratonprestation bland sub-elite / motion idrottsmän under själva marathon rasen.

iomekaniska mätningar analyserades i 936 löpare efter 10 km och 32 km. Vid 10 km hade landet 88, 9% av försökspersonerna på hälen, 3, 4% i mitten av foten, 1, 8% framför och 5, 9% av löpare klassificerades som asymmetrisk fotlandning. Denna höga förekomst av fotlandning på hälsan hos sub-elit och idrottare är högre än tidigare rapporterad av snabbare löpare under maraton.

Genom att jämföra fotlandning på 10 km och 32 km var det en ökning av fotlandningen på hälen efter 32 km. Flera löpare bytte från fot- eller mid-fot landning på 10 km, till foten landning på hälen efter 32 km. land del elit och atletiska löpare var det ingen signifikant skillnad mellan fotlandning och maratonprestanda.

Det finns många faktorer som spelar in för att klara sig bra i ett maratonlopp, men från den senare studien fanns ingen korrelation mellan där ett land till fots och maraton prestanda. Är du motionscykel, och genomföra Oslo maraton, jag vill att du så lycka utan att ge några rekommendationer om du ska landa på hälen, mitten eller framfoten med tanke på bästa möjliga prestation! Kör som du har övat!

Source

(1) Larson P, Higgins , Kaminiski J. Decker T, Preble J, Lyons D, Mcintyre K, ormile (2011) Foot strejk mönster av rekreation och sub-elitlöpare i en lång -vägsvägarna. J Sports Sci 29 (15): 1665-73

(2) Mahler D, Loke J (1984) Sjukvårdens fysiologi. Marathon. Clin röst med 5 (1): 63-76

ADVERT

Mest populära