Landets ledare inom motion och kost >> Uthållighet

Barfotløp för nybörjare

Publicerad 10 mars 2014

Senast uppdaterad 24 juni 2014

v rik Grasaas Training. nej

Vad händer med ditt löpande steg, om du lämnar löparskorna och försöker köra barfota för första gången?

Intresset för racing har ökat avsevärt under de senaste åren. Forskning visar att personer som regelbundet kör barfota har en fotlandning som ger lägre vertikala medelkrafter och därigenom sänker belastningen i foten än när man kör med skor (1). Samtidigt är det viktigt att betona att det kommer att finnas en skillnad i vertikala medelstyrkor i fotspår av erfarna fotgängare jämfört med nybörjare. Det har till exempel rapporterats att barfota kan leda till allvarliga skador, till exempel olika stressfrakturer i nybörjaren (1).

Denna artikel tittar på en studie av Cheung & ainbow (1). De undersökte vad som händer med foten och vertikala medelstyrkor, när folk som alltid har använt löparskor bör försöka springa barfota för första gången. Är det så att alla automatiskt kommer att landa i framkant av barfota?

Utskottet bestod av 30 personer mellan 20-30 år. Testpersonerna gick vanligtvis in på skor över 30 km per vecka och bestod av 18 män och 12 kvinnor. Fotlandning och applicerade krafter mättes under racer, med och utan skor, på en löpband på 10 km / h.

esultaten visade att 20 av de totala 30 löpare automatiskt ändrade kursen till förfoot landing. Under de återstående 10 löparna observerades olika fotsteg. Lägre vertikala krafter registrerades under barfota, jämfört med när testpersonerna använde skor. Det var lägre tillämpade krafter i testpersonerna som landade på framfoten under barfotløp jämfört med dessa länder med olika Fotland kvar under barfotløp.

Forskarna drog slutsatsen att personer som kör i skor förmodligen kommer att ha lägre vertikala krafter som de kör barfota, men Fotland ingen kan variera från person till person genom barfotløp. ftersom nybörjare inte automatiskt landar i framfoten vid fotavtryck, kommer fotavtryck inte att garantera lägre vertikala krafter eller mindre risk för skada.

(1) Cheung T, ainbow MJ (2014) Tidtabell mönster och vertikala belastningshastigheter under första försöket av barfotalöpning i vane skodda löpare. Hum Mov Sci. [pub före utskrift]

ADVERT

Mest populära